凉拌花菜

补充的最佳途径就是多吃花菜；食材 菜花 300克 海米 15克 鸡精 3克 盐 3克 香油 3克 辣椒油 4克 步骤/方法 1 将菜花清洗干净，分成小朵状 2 锅中放入水，烧开，放入菜花焯水 3 捞出，放入凉水中过凉 4 将菜花沥干水份，放入盆中，放入海米 5 再放入盐，鸡精，辣椒油，香油拌匀即可。6 装盘 ...

1 把西兰花分成小块 2 在锅中加清水，沸腾后倒放洗好的西兰花，煮熟。3 超锅放凉 4 把大蒜切成细沫 5 加入橄榄油，味精，食盐，花椒，蒜沫，拌均匀撒上小葱就可以吃了。这里用橄榄油，是因为这种油比别的油拌出来的菜好吃。

凉拌花菜怎么做,对我们所有人来说,都难以抵挡美食的诱惑,不管是男生还是女生,掌握一门厨艺技巧是一个非常加分的点,喜欢美食的小伙伴快快加入吧!你知道凉拌花菜怎么做吗?快来看看吧!

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炎热夏季 爽口凉拌菜 总是最解暑……该文章来自豆果美食达人作者虫懒懒 食材 樱桃萝卜 10个 有机花菜 150克 黑木耳 1小把 蒜泥 1勺 香醋（白醋） 2汤勺 糖 1/2勺 食盐 4克 香菜 1根 香油 勺 步骤 1 樱桃萝卜洗净 切成小块。萝卜块中撒入食盐 抓拌均匀 腌制15分钟 杀出萝卜的水分。2 香菜切段备用...

凉拌花菜的做法 简介 今天带来的是凉拌花菜,注意调料根据自己口味适量增减。食材 小米椒 6个 蒜 5瓣 香葱 4根 白糖 少许 蚝油 1勺 油 1勺 黄瓜 2根 生抽 2勺 花生米 10克（个人口味酌情增减）十三香 10克（个人口味酌情增减）方法/步骤 1 准备个空碗，放入葱花，蒜末，小米辣。2 加入少许十三香，芝麻，...

最近非常喜欢吃凉拌的东西，刚好有人说想吃花菜，就买了花菜，用蒜拌了拌，热油浇一下，非常好吃。下面和大家分享一下。食材 花菜 500g 盐 适量 蚝油 适量 油 适量 生抽 适量 蒜 适量 葱 适量 姜 适量 方法/步骤 1 将花菜切好，洗净。2 上锅蒸10分钟。3 做料汁。盐、生抽、蚝油、蒜末、葱末、姜末放...

凉拌花菜香辣脆爽，可口解腻，很是适合减脂期食用。食材 花菜 半个 葱花 4克 蒜 3瓣 香菜 2棵 辣椒粉 1勺 小米辣 3个 生抽 2勺 陈醋 2勺 蚝油 1勺 盐 5克 白糖 半勺 方法/步骤 1 碗中加入蒜末、葱花、小米辣、辣椒粉。2 锅中加油，烧热后淋在碗中。3 碗中加入少许盐、2勺生抽、2勺陈醋、1勺...

10 将热油倒入提前备好的调料碗里，各种调料在热油的作用下沸腾，特别香，红油也有好看。11 在调料碗里加入食盐，砂糖，生抽，老抽，香醋 12 将调料淋入之前煮熟过过凉水断生的藕片，金针菇，花菜上 13 放入提前切好的黄瓜丝 14 搅拌均匀，一道香喷喷的减脂凉拌菜就出品了，夏日晚餐桌上不可少的一道凉菜 ...

美食凉拌西兰花 简介 西兰花，有的地方叫花椰菜，是花菜的一种。花菜有白色的和绿色的，绿色的花菜又叫西兰花。其实白色的花菜和绿色的西兰花只是颜色不同，营养价值都是差不多的，但西兰花的胡萝卜素含量要高一点，所以价格也比白花菜价格高很多。西兰花的营养价值很高，不但含量高而且非常全面，富含

简单易学的家常凉拌菜 食材 花菜 一个 蒜 两片 花椒油 适量 生抽 适量 辣椒油 适量 醋 适量 盐 适量 味精 适量 香油 适量 方法/步骤 1 花菜弄成小块，加入凉水放盐泡5分钟，再洗干净控水备用 2 水烧开，加入花菜戳水3分钟即可捞出放入准备好的凉水里 3 戳水过的花菜口感更脆花菜凉透捞出控干水分，不然...

凉拌香辣花菜 简介 凉拌香辣花菜 食材 花菜 1小朵 食用油 少许 辣椒段 少许 生抽 少许 味精 少许 方法/步骤 1 花菜摘成小朵，放在沸水中焯2分钟，捞出沥水。2 锅内放入少许油，放入辣椒段炒香。3 盆内放入花菜、生抽、味精，倒入辣椒段油，搅拌均匀。4 拌好的花菜，倒入盘中盛盘即可。

凉拌花菜的美味做法 1 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花；多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生；花菜现在我知道的吃法也...

清新爽口 金钩菜花 简介 很简单的一款凉拌菜，适合在炎热的夏季增强食欲，清清爽爽。食材 花菜 半个 海米 一小把 食盐 适量 花椒 10粒左右 香油 适量 方法/步骤 1 花菜改刀，焯水。2 海米泡发，和花菜一起装盘待用 3 香油烧热呛花椒，之后倒入花菜中，拌匀盖盖焖5分钟，是不是很简单。

如何做凉拌花菜 简介 对于喜好美食的朋友来说，能够做出一道美食出来是十分有成就的事情。而现在我要和大家分享的美食是凉拌花菜，那么该如何做呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。食材 花菜 150克 小米辣 10克 蒜末 10克 葱花 10克 白芝麻 10克 辣椒粉 3克 食盐 3克 食用油 两勺 香醋 两勺 生抽 两勺...

凉拌花菜怎么做好吃 简介 凉拌花菜是众多凉拌菜里我最喜欢的一道，加点泡发的木耳做成酸辣口味很好吃，下面为你介绍一道凉拌花菜好吃的做法。食材 花菜 500g 木耳 几个 干辣椒 4个 蒜瓣 4个 食用油 适量 生抽 一勺 香醋 半勺 食盐 适量 白糖 一匙 小葱 一根 方法/步骤 1 先把黑木耳泡发，把花菜用盐水或淘米...

家常凉拌花菜的做法 简介 今天给大家介绍下家常凉拌花菜的做法，一起看看吧！食材 花菜 1棵 小米椒 2个 蒜子 3班 香葱 2根 生抽 1勺 蚝油 适量 油 少许 方法/步骤 1 花菜用盐水浸泡十分钟，用刀切成小朵 2 焯水，一两分钟捞出 3 捞出的花菜加入白糖腌一会，可以使口感脆脆的 4 锅中放适量的油，加入...

凉拌花菜木耳的做法 简介 往常花菜都是炒着吃，今天吃清爽点的做法，凉拌的。食材 花菜 190克 木耳 6朵 蒜 3瓣 生抽 2勺 盐 1克 胡萝卜 35克 糖 少许 米醋 2勺 辣椒红油 5克 方法/步骤 1 准备原料：花菜，黑木耳，胡萝卜，蒜，米醋，生抽。2 花菜洗净切块，黑木耳泡发，胡萝卜切丝，蒜切碎。3 锅中...

凉拌花菜怎么做好吃 简介 美味好吃的凉拌花菜，全家都喜欢 食材 花菜 500g 胡萝卜 200g 盐 30g 五香粉 10g 香油 20g 胡椒粉 10g 酱油 10g 方法/步骤 1 把胡萝卜削皮，切成小块。用手把花椰菜切成小块。用冷水和少许盐浸泡一会儿 2 将花菜放入沸水中，滴几滴食用油，大火煮6分钟左右捞出 3 将花椰菜和胡...

小白也能做凉拌花菜 食材 花菜 一颗 胡萝卜 一根 香菜 适量 盐 适量 糖 适量 味精 适量 五香粉 适量 黑胡椒粉 适量 花椒油 适量 香油 适量 凉拌酱油 适量 生抽 适量 辣椒油 适量 熟芝麻 适量 方法/步骤 1 一个花椰菜，一个胡萝卜，适量香菜，适量芝麻，即可使用。2 把胡萝卜削皮，切成小块。用手把花椰菜切成小块。用冷

凉拌菜之什锦花菜 简介 味道清淡，色彩艳丽。食材 炸花生米 500克 西芹 100克 白菜花 150克 西兰花 100克 胡萝卜 100克 方法/步骤 1 胡萝卜切成菱形块，再切成片。2 西兰花切成小块。白菜花切成小块。3 西芹从中间切开。片成片，切成条，再切成菱形小块。4 锅内倒入清水。烧开，倒入切好的菜，烧开、烫...

凉拌花椰菜怎么做？简介 夏天来了，大家都喜欢吃些凉菜，比较清凉下饭。今天就介绍下在家怎么做出一款好吃的凉拌花菜。食材 花菜 300g 生抽 2勺 辣椒酱 1勺 蚝油 1勺 香油 1勺 白糖 适量 方法/步骤 1 首先， 需要准备下要用到的食材和调料。2 将花菜切成小块，放锅内煮熟。煮好后捞起放入凉水中冷却一会，...

食材 西兰花 2棵 蚝油 少许 胡椒粉 少许 醋 少许 盐 适量 鸡精 适量 麻油 3滴 方法/步骤 1 挑选选择一到两个好的西兰花，去掉叶子 2 处理将西兰花用剪刀或者小刀分成一小棵也可以选择手撕 3 洗净稍稍洗一下，不要用力搓，然后放在一处爽水 4 处理将花菜倒入烧开的水中，一两分钟就捞出 5 调味按口味...

营养美味的凉拌塔花菜 食材 塔花菜 250克 大蒜 3-4瓣 盐、糖、生抽、醋 各少许 花生油、花椒 适量 方法/步骤 1 准备一盘花椰菜。它用了一半，大约250克。2 把花椰菜分成小块，然后冲洗干净。3 用清水浸泡10分钟。4 锅里的水煮沸后，将花椰菜烫一下，烫后放水。5 加入少许盐、糖、酱油、醋，搅拌均匀。腌...

清爽凉拌西兰花怎么做,西兰花营养全面,食用价值较白花菜高,素有“素菜皇冠”之称,是广受大众尤其是健身达人喜欢的一种蔬菜,那么凉拌西兰花怎么做?一起来看看吧。

凉拌花椰菜（菜花）的做法 简介 花椰菜含有丰富的维生素B和C，口感鲜嫩。食材 花椰菜 一颗 葱 5克 蒜 5克 干辣椒 2根 花椒 3粒 油 10克 盐 5克 鸡精 5克 方法/步骤 1 将花椰菜洗净，削成可以一口吃下去的大小（大概一根大拇指的大小），放入盆中。2 接一锅水，放在火上烧开。3 将葱、蒜切碎，干辣椒...

如何做凉拌花菜银耳 简介 对于喜好美食的朋友来说，如果能做出一道美食无疑是件十分有成就的事情。而今天我要和大家分享的美食是凉拌花菜银耳。下面，我和大家分享下自己的经验吧。食材 干银耳 20g 菜花 80g 芝麻油 5g 鲜蔬粉 1g 盐 2g 生抽 8g 醋 8g 方法/步骤 1 首先将银耳提起一天泡发，切掉黄色硬的根部...