很困睡不着怎么办

1 1、看会儿电视：睡不着就打开电视机，看会儿电视，选择一个自己喜欢的节目，打发一下时间，看着看着困了，不由得就睡着了。2 2、玩会儿小游戏：睡不着就打开电脑玩会儿小游戏，选择一个不太刺激，不太激烈的小游戏，最好是需要动脑的游戏，累了就可以睡觉了。3 3、看会儿书：睡不着就捧起一本书，...

1 强迫自己早起，早起必然晚上会有困意。早睡和早起是不可分割的，只有前天晚上再睡，第二天才能早起。如果自己很晚才睡，第二天自然不能早起，起来也会无精打采。同理，想要让自己再睡，就要早晨早起，早起能让自己更加清醒，做事更加有条理，不能因为赶时间而迟到，工作了一天，晚上自己会困乏，很容易就入睡。

2 2、放松训练：放松训练可以降低睡眠中觉醒度和改善夜间的睡眠质量，对入睡困的人尤其有帮助。3 睡眠时间要固定：每天睡觉和起床的时间尽量固定。周末也不例外。4 4、避免睡前过度刺激：在睡前一小时的时候，不要进行活跃的思考活动。5 5、规律的运动和饮食：长期规律的运动有助于促进快速入睡。但是睡前２两小时尽...

1 按摩助眠：每晚睡觉时躺平仰卧，用手轻轻按摩胸部，左右手轮换进行，买张身体穴位图，照着图按摩心火过旺的穴位，每次坚持做5分钟，即可轻松，对睡眠系统舒展，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。2 生姜水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用几片生姜加入半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚20分钟...

晚上睡不着怎么办 1 保持正常的醒-眠节奏白天保持正常的体力活动，适当进行光照，散步活动，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事正常活动，修正异常的睡眠生物钟。2 上床前后尽量放松精神和躯体活动如食不过饱、不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和身体运动，代之以做体操、打太极...

3 看书。看书是解决睡不着的一种不错的方式，相信大家都记得课堂上我们是睡的最香的时光。睡不着了打开一本书，不仅可以增长知识，还能逐渐差生困意。还可以找本无聊的书来促进睡眠，看着看着感到无聊了也会尽快入睡的。4 起床工作。如果实在睡不着觉了还是起床工作会吧。可以指定下明天上班要做的事情，事先做...

1 【睡觉】上着班大部分人还是不能睡的，特殊行业，比如办公室人员，可以小息一会，还有就是店员，店里没有顾客，可以坐下来打个盹也无妨啊，其实犯困也就是一阵，只要把那段时间熬过去就没事了。别小看打个盹，也是很解乏的。2 【咖啡】没有机会休息的前提下，可以泡杯咖啡，提提神，能让你一下午都不会...

1 放下杂念，保持平静。想睡睡不着，可能是因为心里装了某件事，大脑中就一直盘旋着该怎么办。不如放下杂念，先抛之脑后，有什么事等明天醒来再说，当让自己的心慢慢平静下来以后，就能渐渐地入睡了。2 洗个热水澡。洗个热水澡，有助于消除一天的疲劳感，当身心全面放松下来，人就会感觉到困倦，很快就会入睡...

睡不着怎么办？简介 如今这个繁华热闹的社会，让很多人的夜生活越来越丰富多彩了。同时也给很多人带来了许多困扰，因为在这莺歌燕舞的夜晚让很多人睡不着，他们都迷恋着某种事物，从而导致了这些人白天精神十分疲乏，无法集中注意力，最终他们的工作和学习变得毫无效率。那么，睡不着该怎么办呢?今天就让小编为大家讲...

工具/原料 睡眠 方法/步骤 1 养成好习惯，到点睡，到点起。白天可以适当的小睡一会儿。2 下午锻炼，睡前伸展，睡前半小时可以适当的进行一些瑜伽运动，即可以帮助睡眠。3 晚上吃的稍微清淡，晚餐与睡眠的时间最好相隔四小时。4 睡前不要喝咖啡和浓茶 不要喝烈酒。5 睡眠要有个好环境，清洁安静，远离噪音。6 不...

如果长期失眠怎么办？简介 如果论失眠应该没多少人像我一样了，我从初二开始失眠，一直到大学毕业参加工作，整整十几年的失眠，可以说是很痛苦了，想睡睡不着，越想越烦躁，越担心害怕失眠越会睡不着，导致白天精神萎靡，影响工作和学习。中间也试了很多方法，包括吃药调理，中药安眠药，都没啥效果。自己不断的...

失眠怎么办？简介 现代人承受的生活压力越来越大，失眠也成了困扰人们的事，那该怎么办呢？工具/原料 静心 方法/步骤 1 一、睡前不要玩手机很多人都是手机控睡前不刷下微博，不发个朋友圈就睡不着觉等到想睡觉的时候就发现太精神睡不着了。。。把手机放包里或离床远一点吧别玩手机了该睡觉了 2 二、窗帘要...

经常失眠怎么治？简介 失眠真的是太难受，有的时候特别困，特别累，但是躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，要不就是睡着后睡得很不安稳，容易惊醒，醒后就再也睡不着。那么经常失眠怎么治呢？工具/原料 失眠 方法/步骤 1 放松心情首先一定要放松心情，失眠很多时候和自己的情绪有关系，有很多人只要心里面有事，...

5 第三个方法：可以戴上耳塞选一首舒缓点的音乐千万不要听摇滚乐要不然会约听你越睡不着的。6 第四个方法：把你的脑子放空什么都不要想，闭上眼睛就想我要睡觉我要睡觉一直给自己一种我要睡觉啦这个心理暗示，最后再不行你可以数羊！注意事项 不要想太多事情，困啦就睡觉，饿啦就吃饭 开开心心过好每一天...

睡不着怎么办 简介 睡不着也是一件非常让人头疼的事情，明明很困，夜已经很深了，却躺在床上反反复复睡不着，这种滋味很是让人难受，那么今天小编就来告诉大家，睡不着怎么办？工具/原料 睡不着怎么办 夜晚失眠 方法/步骤 1 锻炼身体，无论多忙，每天抽出最少半个小时用来锻炼身体，锻炼身体能够让你精神状态...

晚上失眠怎么办？简介 失眠的痛苦大家应该都品味过吧，相信那一定不怎么样，辗转在床，困意袭来，却怎么也睡不着，盯着一对黑眼圈，白天还超级没精神。小编有时候也会失眠，谈谈我的感受吧。工具/原料 心大 忌思虑 轻音乐 按摩 认识失眠 运动疗法 食物疗法 方法/步骤 1 有一天晚上失眠了，那你一定是在入睡前...

失眠一段时间了怎么办 简介 已经一段时间了，一到晚上就睡不着，白天困成狗，做什么都没精神，严重影响工作和生活，怎么破？工具/原料 香蕉、牛奶、热水 方法/步骤 1 由于时代的发展，越来越多的人成了夜猫子，但是随着夜渐渐深了，困意却渐渐消退，这是为什么？2 有些人是因为玩手机玩到很晚，大脑很清醒，...

失眠怎么办，怎么快速入睡 简介 很多的朋友因为一些原因生活压力都是比较大的，除了生活压力之外，还有一些其他的事情也是会困扰着我们，导致失眠的产生。那么，当出现失眠的时候怎么办，如何才能快速的入睡呢，一起来看看下面的这篇经验吧。方法/步骤 1 失眠的时候可以转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是因为一些...

晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢，下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉而烦恼的朋友！ 晚上睡不着觉的原因 1 自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；2 环境因素：有时候因为更换一个睡觉...

晚上睡眠不好怎么办？简介 现在生活节奏快，很多人一天工作下来已经疲惫不堪，晚上却在床上辗转反侧，难以入眠。数羊、热水泡脚、睡前听音乐等方法统统不管用了，感觉自己困得要命，可就是睡不着。怎么办呢？笔者寻找了几个方法，希望能帮助到阅读此文的朋友们，希望大家拥有孩子般的好睡眠。方法/步骤 1 我们睡觉...

总有些人一直躺在床上一直睡不着，很是烦恼，人睡觉的时间不够，白天是无法专心学习和工作的。那么来说一下怎样才能让自己快点睡着吧。工具/原料 人 睡觉 方法/步骤 1 1、不要睡懒觉形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利...

失眠要怎么调理 简介 失眠，相信很多人都经历过，在失眠的时候会翻来覆去睡不着，就算是数星星，数绵羊但是只是短暂的困意，还是无法正常的入睡，一部分还会吃安眠的药物，虽然当时睡着，但是对身体副作用是很大的，会严重的影响身体的，那么失眠怎么调理？随着小编一起来了解一下吧。方法/步骤 1 部分失眠的人，都...

压力大，出汗，翻来覆去睡不着，相信很多朋友都有失眠的情况，如何解决失眠的问题？怎样摆脱失眠的困扰？失眠抑郁怎么办？在情绪糟糕睡不着的情况下如何自我调整？下面我给分享一下摆脱失眠的经验。方法/步骤 1 充实生活。白天要有丰富的生活，进行足够的脑力劳动和体力劳动，最重要的是集中精神。追求的就是身心顺畅...

失眠睡不着怎么办 ？简介 其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，下面小编就告诉你怎样快速入眠。工具/原料 失眠 方法/步骤 1 一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎...

6 放轻松，不要焦虑：睡不着也不要着急，越着急越睡不着。找一个自己最舒适的姿势躺好，闭上眼，脑袋慢慢放空，什么都不要想，慢慢呼吸再慢慢吐气，几分钟之后就会有困意。注意事项 睡前不要喝茶喝酒喝咖啡：这样会造成神经兴奋，更容易睡不着 如果连续几晚半夜惊醒后心思深重睡不着，那就最好看看中医，吃点...

晚上睡不着觉怎么办(宿舍),很多人都有这样的体验,某一天精神特好一直到晚上就是不怎么困或者可能在白天困得要死,晚上则变得有精神,总之,就是到了晚上睡不着觉了。尤其是在学校住宿的学生,可能白天学习困得要死,自己对自己说晚上回到宿舍一定要早睡觉,可回到了宿舍

5 如果躺在床上实在睡不着的话，不要一个劲儿躺着，越躺着会感觉越清醒，越清醒就会想快点睡觉，这样就会陷入一个死循环，当你实在睡不着的时候可以坐起来，当有一些困意的时候再躺下睡觉，就会容易入睡了。6 卧室的灯光一定要柔和的，不要像客厅一样太强烈刺眼，即使你再困，太强烈的灯光也会让你困意全无...

1 判断自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢，大家都知道，当我们遇到特别兴奋的事情，或者睡前玩了很刺激的游戏，或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着，还有一种情况就是我们很难过，想很多，所以感觉很乱，睡不着，又或者精力在白天没有释放完，人还是很精神，怎么都无法有困意。2 可以选择...