怎样改善睡眠?

1、养成好习惯，到点睡，到点起。白天可以适当的小睡一会儿。

2、下午锻炼，睡前伸展，睡前半小时可以适当的进行一些瑜伽运动，即可以帮助睡眠。

3、晚上吃的稍微清淡，晚餐与睡眠的时间最好相隔四小时。

4、睡前不要喝咖啡和浓茶 不要喝烈酒。

5、睡眠要有个好环境，清洁安静，远离噪音。

6、不要总是呆在床上，睡前热水澡 热水泡泡脚喝牛奶都可以帮助进入睡眠。