减肥午餐

10分钟快乐减脂餐,减肥期快乐地吃,还不长肉是每个女生的梦想!学会做美味可口,低脂低卡的减脂餐,就可以实现边吃边瘦的梦想!上班族怎么才能吃上自己的专属减脂午餐呢,快来get一款好看又好用的便当盒吧!法国moeto便当盒采用环保健康材质,完全没有异味,大小容量合适方

1 一、蔬菜饭 　　在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。　　原料(1人份)　　大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。 　　做法 　　1、将洗干...

1 周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2 周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 3 周三早餐:乌龙茶、猕...

1 午餐清炒虾仁+蘑菇、秋葵+玉米+水蜜桃清炒虾仁做法：虾仁加点盐、料酒、生抽、白胡椒腌制一下，锅里放点橄榄油，倒入虾仁翻炒熟即可。晚餐魔芋代餐粥+水煮青菜 2 午餐香煎龙利鱼，鸡蛋+素炒三丁，生青瓜+红薯+水蜜桃香煎龙利鱼做法：龙利鱼加点盐、料酒、生抽、白胡椒腌制一下，锅里放点橄榄油，龙利鱼...

减肥先增肌减脂，十日最减脂食谱，让你饱着瘦下去，切记每天要配合做有氧运动1小时哈！忌饮酒，晚上8点之后不要吃任何东西。方法/步骤 1 第一天:早餐：蔬菜卷饼1个 、煮鸡蛋1个，豆浆250毫升11点加餐：猕猴桃1个午餐：宫保鸡丁80克，米饭半碗200克，清炒白菜200克17点加餐：香蕉一个晚餐：清蒸鲈鱼60克，炒...

1 午餐减肥方法减肥菜谱之香菇酿豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有...

减肥食谱一日三餐如何安排,对于减肥,饮食是重中之重,如果不能很好的科学控制饮食的热量,很容易导致身体热量转换成脂肪,导致脂肪堆积,让减肥的效率大大降低。下面我们一起看看减肥食谱一日三餐该如何安排?

与糙米搭配，除了能够提高彼此的减肥功效以外，还能使饭菜更加香味可口。 3 玉米糕　　材料：新玉米面450g、红糖200g、食用碱4g、植物油15g 、发酵面50g　　做法　　1、将发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵　　2、发酵好后，加入红糖、食用碱和油均匀揉开，然后用湿布盖好，放置1个小时。　　3、再反复...

浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。　 　推荐食用量：　　1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡　　ps：两个推荐只选其一哦！2 午餐，丰富美味还瘦身！　　高纤低卡午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉　　菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能...

减肥餐七天瘦身 简介 想要变瘦节食是不健康，来看看我的七天减肥餐吧 方法/步骤 1 早餐  水煮玉米一个，牛奶一杯，水煮蛋一个午餐   西红柿一个， 鸡胸肉不加任何盐清水煮晚餐   蔬菜沙拉(小番茄6个，生菜6片，玉米粒100g 2 早餐   两片吐司，一杯低脂奶中餐  小米粥一碗，全麦面包一...

减肥食谱大全 简介 让减肥行动动起来，让减肥更快速，不用剧烈运动就能减肥，让我们吃起减肥食谱吧 食材 鸡蛋 一个 全面面包 1片 方法/步骤 1 早餐水煮鸡蛋2个，全面面包1片，酸奶1杯。午餐水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。2 早餐一碗清蒸蛋羹。午餐碎包菜蛋饼。晚餐木耳莲子炖...

好多健身新手，面对健身减肥还不知道怎么吃？健身关于吃的问题，是比较重要的，所以必须引起足够的重视。工具/原料 碳水化合物食品 方法/步骤 1 第一天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一颗荷包蛋 午餐 一杯豆浆+一只蒸鸡腿去皮+一份烫空心菜+一份烫生菜+一颗苹果 晚餐 一杯豆浆+一块带鱼+一份烫地瓜叶+...

减肥从饮食开始，每天瘦一点，健康好身材。工具/原料 减肥乃人生之大事。没有玲珑的身材，哪里有窈窕的绅士。方法/步骤 1 　　第一天>>>早餐：一杯酸奶+十颗葡萄干+两片全麦吐司>>>午餐：黄瓜汤+去皮鸡胸肉+杂粮饭>>>晚餐：一杯牛奶+黄瓜拌木耳+半根玉米主打食物：黄瓜　　黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质...

为朋友们分享的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤。 方法/步骤 1 Day 1-3午餐：    水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个...

中餐减肥餐承前启后补能量活力瘦下去 简介 吃什么减肥？大部分的MM对于饮食减肥，都喜欢把重点放在晚餐上，实际午餐也是非常重要的一环呢！今天分享3款营养减肥食谱，吃对午餐补充身体营养，让你轻松活力满满瘦下去。方法/步骤 1 第一款：小食量、脾胃虚弱：萝卜猪肉汤+灼烫青菜有些女生的肥胖并不是因为吃得太多...

2 第二天　　早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个　　中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟　　晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜  3 第三天　　早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟　　加餐苹果或香蕉　　午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干...

制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。　　把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。 2 二、午餐蒜蓉炒青菜　　蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体...

中午吃什么减肥瘦得快？简介 你知道午餐怎么吃减肥快吗？很多人为了瘦选择不吃午餐，其实，想要健康高效瘦身，午餐不仅要吃，而且还要选对食材，这样才能保证下午的工作、学习效率。那么，中午吃什么可以减肥呢？一起来看看以下六种对减肥有极大帮助的食材吧！工具/原料 洋葱、圆白菜、鱼肉、豆腐、西兰花、新鲜果蔬 方...

1 星期一食谱：　　早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯　　午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个　　晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 方法/...

今天午餐去哪里吃？吃什么？应该是很多人每天思考的一个难题。对于减肥的人来说午餐怎么吃，才能不毁了我的减肥计划？更是难上加难呀？午饭是一天中最重要的一餐，一方面我们需要好食物来犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作，另一方面中午吃饭时间本身就很紧，且外面...

7天的减肥计划[9]午餐：1 午餐: 1、切碎的沙拉:5颗核桃仁、切碎的蔬菜,一点煮熟的鸡胸肉或者是三文鱼,加入一点香醋,少量的橄榄油,或者是少许的色拉酱,加上一点烤的或者是煮熟的紫薯或红薯。2、糙米饭(可以加一些精白米),加一点清蒸鳕鱼,凉拌混合蔬菜一份。3、五谷饭(当然也可以是玉米和大米混合的,或者是燕麦...

1 早餐：虽然吃早餐是必须的，但也要控制量。早餐的减肥食谱可以是全麦面包2-3片，豆浆一杯，如果你爱吃肉，早上可以吃几片牛肉，但是精加工过的食品尽量都不要吃。2 午餐：午饭一般吃少量粮食（米饭或者面条馒头都可以），加一些清淡蔬菜，加少量的肉类（最好是水煮白灼肉），或者把肉类换成只吃些水果就好了。

一日三餐减肥食谱 简介 7日瘦身体验食谱，朋友们，你们要的一日三餐减肥食谱来了哦。工具/原料 食材 适量 方法/步骤 1 别总是想着穿着衣服显瘦，你要明白一个道理：饺子不好看是馅儿的问题，衣服不好看是人的问题。2 早餐：半颗玉米+1个鸡蛋+10颗小番茄。3 午餐：小半碗杂粮饭+12只虾+1颗生菜。4 ...

1 周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：炒河粉、蔬菜汤。方法/步骤7 1 周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤早餐：海鲜粥、石榴一个。午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，...

3、等锅热后加入适量油，下入葱姜蒜末，爆香，之后再倒入其他配料翻炒半分钟，之后加入适量生抽、糖和陈醋进行调味。4、豆腐煮好后切成小薄块，并盛到碗中，在上面淋上调料，还可以依照个人口味，加入炒好的松子、芫荽碎和橄榄油，拌匀后即可食用。健康减肥食谱：蘑菇蔬菜意面午餐材料：三色螺旋面100克、蘑菇100...

3 10：00——10：30是最容易饿的时候，感觉到一点饿的意思了，这时候来点小零食吧腰果或碧根果一小把就好，再加两个大拇指甲一班大的黑巧克力，记住小口慢慢吃哦记住要多喝水哦 4 12:30开始午餐1鱼肉，羊肉，牛肉，海鲜，可以变换着吃每天选一样2配合着一些豆制品：豆干，嫩豆腐，豆皮，每天吃一点3配合一碗...

健康减肥食谱大全 1 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持。祝您减肥成功!十天减肥食谱:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──...

1 轻断食第一天：早餐：伊利脱脂牛奶 午餐：一个红富士苹果 晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）2 轻断食第二天：早餐：一片全麦面包 午餐：煮鸡肉 晚餐：一个红富士苹果 3 轻断食第三天：早餐：康优纤无糖饼干 午餐：一个煮鸡蛋 一个橘子 晚餐：粗粮 菠菜 4 轻断食第四天：早餐：伊利脱脂牛奶 午餐：一份...