凉拌西兰花的家常做法

步骤/方法 1 准备一朵漂亮的西兰花，我这个有点大，所以我之后调料的用量都挺大，因为我是个重口味。2 西蓝花掰开以后切成你喜欢的大小 3 清洗西兰花，西兰花里面的虫子不容易被看见，所以洗的时候要细致点。锅里烧水，水开以后放入西兰花 4 炒熟西兰花 5 焯熟的西兰花过凉水 6 沥干水分，放一大勺糖 7 大...

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

1 食材 2 水开加入盐和油放入西兰花焯水一分钟 3 西兰花捞出加入木耳和胡萝卜焯水二分钟 4 用凉开水过凉装入大碗中加入蒜末淋上热油 5 加入味极鲜酱油 6 加入清香米醋 7 加入蚝油 8 加入香油 9 拌匀美味即成

1 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。2 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出，虾仁焯水变色捞出，鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。3 调料汁：蒜末+生抽1勺+陈醋2勺，搅拌均匀备用。4 将调好的料汁倒入食材里，抓拌均匀，放入盘里即可...

西兰花 200g 木耳 100g 小米椒 2根 香菜 2根 芝麻 1勺 蒜末 1勺 白糖 1勺 陈醋 3勺 “太太乐原味鲜”减盐鲜酱油 2勺 步骤 1 调凉拌汁：碗中放小米椒2根、芝麻1勺、蒜末1勺淋上热油、白糖1勺、陈醋3勺、“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油2勺。2 藕片、西兰花、木耳放入开水中焯熟捞出，沥干水分放入盆中...

且其肉质松软，易消化。该文章来自豆果美食达人作者云的美食厨房 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 原味鲜酿造酱油 适量 芝麻油 少许 步骤 1 西兰花洗净，下水焯熟 2 捞出过凉水备用 3 虾仁剥壳煮熟捞出 4 西兰花摆盘 5 虾仁也摆好盘，滴上芝麻油 6 加入原味鲜酿酱油 7 拌匀即可食用，简单快手~

凉拌西兰花菜花 简介 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油...

1 西兰花洗干净，掰成一瓣一瓣的彩椒洗干净，切成小片彩椒只要是搭配的，让颜值更高一点的，不放也是可以的 2 锅里放水烧开西兰花、辣椒倒锅里灼水三分钟左右就可以了，太老了口感不好 3 西兰花彩椒捞出开水放入冷水，冲凉，沥干水 4 蒜子切小瓣生姜切丝 5 锅里倒油，五分热倒入蒜瓣、姜丝，煸炒出香...

1 西兰花分成小朵，用盐水浸泡少许，洗净捞出 2 锅内加水烧开，把西兰花倒进去煮熟 3 把煮熟后的西兰花用冷水过一下控干水分备用 4 姜蒜，海椒切好备用 5 把姜蒜，海椒放进去，加入生抽，醋，盐巴，味精，香油均匀拌匀皆可 6 装盘食用 注意事项 西兰花一定要用盐水浸泡一会，把农药和小虫子冲洗干净 ...

西兰花的做法有很多，今天西蘭分享一道超简单好吃的凉拌木耳西兰花，清爽可口，低脂营养又健康，减脂必备～该文章来自豆果美食达人作者西蘭 食材 西兰花 半颗 木耳 五六朵 蒜 10粒 生抽 2勺 蚝油 1勺 盐 1小勺 香油 1小勺 步骤 1 准备好所有食材，西兰花盐水浸泡5分钟洗净切小朵，木耳提前20分钟泡发洗净，大蒜切末。2 碗中加入蒜

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

凉拌西兰花的教程 简介 西兰花再不要炒着吃了，这样做的西兰花绝对刺激到你的味蕾。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量...

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值高，含有多种维生素，西兰花很多种做法，我喜欢用来炒鱿鱼，用来凉拌，因为凉拌西兰花不但原汁原味，而且脆爽可口，营养成分也不流失，操作方法也特别简单，现在把做法分享给大家。食材 西兰花 一个 大蒜籽 三瓣 小米辣 三个 生粉 一勺 酱油 适量 白糖 小半勺 芝麻油 少量 ...

妈妈厨房： 凉拌西兰花 简介 西兰花可能最显着的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花营养丰富，其中的多种维生素含量更是超过了其他蔬菜，促进肝脏解毒，多多食用可以增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 黑木耳 适量 色拉油 适量 食盐 少许 鸡精 少许 小葱...

凉拌西兰花的简单做法 简介 西兰花是人们日常生活中经常食用的一类蔬菜，营养十分丰富，多吃西兰花可以提高人体的免疫力等。西兰花的吃法有很多种，大家一般都喜欢和胡萝卜或西红柿一起炒，却不知道西兰花凉拌后更是十分好吃！下面小编就来给大家详细的介绍一下，凉拌西兰花的简单做法 食材 西兰花 500克 大蒜 一头...

今天小编分享的是凉拌的做法，清爽好吃，老少皆宜。食材 西兰花 半朵 大蒜 1个 橄榄油 50毫升 食盐 1勺 花椒粉 半勺 味精 1勺 小葱 适量 方法/步骤 1 把西兰花分成小块 2 在锅中加清水，沸腾后倒放洗好的西兰花，煮熟。3 超锅放凉 4 把大蒜切成细沫 5 加入橄榄油，味精，食盐，花椒，蒜沫，拌均匀撒...

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，她的”粉丝“自然不在少数了。可是除了红烧和清炒，西兰花凉拌起来也有其独特的风味。用水焯一下，西兰花的维生素和矿物质不会流失。食材 西兰花 1颗 生抽 2勺 香芝麻油 1勺 香醋 1勺 方法/步骤 1 西兰花用流动的自来水冲洗干净，拿上剪刀将西兰花的花朵一个一个的剪下来。2

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

食补佳品凉拌西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 先做蒜油，把蒜切成小碎末放在碗里。烧热适量的油，烧到冒烟，然后趁热浇在蒜末上。刚做出来的蒜油非常香。2 蒜油晾凉后可以装在小密封罐里冷藏保存五六天，随吃随取，不...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

怎么做凉拌西兰花--夏季凉拌菜凉拌西兰花的做法 1 食材 西兰花500g 紫菜20g 辅料 芝麻油适量 盐适量 樱桃番茄7个   步骤 1.西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦） 2.紫菜用热开水泡开 3.锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴 4.水开后下西兰花焯水，...

正宗凉拌西兰花 简介 西兰花，营养价值高。食材 西兰花 一个 盐 适量 蒜泥 30克 香油 适量 锅 一个 水 适量 十三香 花椒 适量 味精 适量 方法/步骤 1 把西兰花掰成一小块，备用 2 锅里放入水烧滚，把西兰花倒入，煮熟。3 把煮熟西兰花放凉水中冰凉，把水控干。西兰花放入盐适量，多放蒜泥，适量十三...

凉拌西兰花的做法 简介 做一道凉拌菜吧，会很开胃的哈 食材 西兰花 350克 皮蛋 150克 大蒜 适量 生抽 适量 醋 适量 淀粉 适量 白芝麻 适量 方法/步骤 1 将西兰花扮成小块 2 然后在热水里焯一下 3 取出沥水 4 在盆子里摆好 5 起油锅，倒入大蒜碎爆香 6 然后加入淀粉、生抽煮沸，再加入醋和白芝麻 7...

凉菜1：凉拌西兰花 简介 想来素食本是清新淡雅的一件艺术品，色、香、味都出于上天给予的恩典，简单的料理却让人念念不忘的应该就是那种忠于原味的眷恋。今天和大家分享的是一道适时的凉菜--凉拌西兰花 食材 西兰花 1棵 木耳 适量 蒜沫 1小匙 香油 少许 糖 1小匙 盐 少许 醋 1小匙 方法/步骤 1 西兰花焯水...

凉拌西兰花的家常做法 简介 西兰花含维生素C较多，品质柔嫩，纤维少，水分多，是减肥人士的最佳选择。西兰花用凉拌的方法对维生素C的破坏是最小的。食材 西兰花 300g 橄榄油 适量 盐 适量 糖 适量 醋 适量 鸡精 适量 蒜 适量 方法/步骤 1 西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟（去虫，去农药）。锅内...

西兰花凉拌的做法 简介 西兰花有增强机体免疫功能，它的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 300g 胡萝卜 15g 盐 3g 生抽 3g 味精 1g 香油 1g 方法/步骤 1 首先准备好所需食材。2 西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜...