坐姿平推怎么做?

 时间:2026-04-27 00:24:21

首先躺在凳子上,选择合适的重量,双手握住把杆,身体保持中立位,挺胸收腹,保持身体稳定,吸气时双手向上推,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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