俯身划船训练怎么做

1、做背部拉伸，使身体保持张力，有收缩感。

2、选择重量尽可能稍微轻一点。

3、握杆时角度要与肩膀同宽。

4、拿起来后，身体保持中立位。

5、身体重心微微向前倾。

6、杆放在膝关节前沿一点点。

7、身体尽量和地面平行。

8、发力时吐气，腹部一定要收紧，保持挺胸的状态。