减脂系列——紫苏鸡胸

1、鸡胸去皮去油，切小条

2、加入柠檬汁，黑椒，淀粉，酱油腌制一会

3、紫苏叶洗净晾干

4、锅里放一点点油，把鸡肉一块一块放进去，小火慢煎

5、煎至金黄就可以了，盛盘备用

6、紫苏叶擦干水分，把鸡肉放上去，卷起来，完成

7、一人份的肉肉

8、搭配藜麦饭，凉拌杂蔬，一餐搞定