1、醒来立刻起床很多人都是设了闹钟，闹钟响了之后立刻就起床了。如果醒来急匆匆地起身，往往会头晕。要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢起来。
3、醒后剧烈运动 在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
5、醒后立即叠被子 即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。 起床之后过段时间再叠被子。
7、起床不拉开窗帘 不少人起床后懒得拉开窗帘，，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。
