1、◆运动增高的方法一、仰卧扭转仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
2、◆运动增高的方法二、仰卧伸腿step1仰卧，背憧钏荭拜部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。step2慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
3、◆运动增高的方法三、桥式step1仰卧，背部着常挢傣捅地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹蠢腙苍桫呼吸。step2双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
