左侧坐立脊柱扭转_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

呼气，屈右膝，落下右腿，来做反侧

将左脚掌踩在右膝外侧，吸气，双手上举延伸背部

呼气，身体水平向左侧扭转

右手肘落下抵住左膝外侧，落下左手，放在臀部后方

眼睛看向左肩，吸气延伸背部，呼气加深扭转

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气加深扭转

3、动作感受

跟随呼吸，左肩向后打开

4、常见问题

问题：左手发力撑住身体

解决：身体发力，左手轻按垫面

5、细节图示

右手肘落下抵住左膝外侧

眼睛向后看