左侧虎奔式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

呼气，落下右手，身体转正，收回右膝

回到四角板凳，双膝并拢，做反侧的练习

吸气，向后抬高左腿，呼气，屈膝向前，拱背，鼻尖找膝盖

2、呼吸

吸气，向后抬高左腿，呼气，屈膝向前

3、动作感受

跟随呼吸节奏，充分活跃臀腿、背部

4、常见问题

问题：向后抬腿时翻髋

解决：用臀部发力，动作做标准

5、细节图示

向后抬高左腿

鼻尖找膝盖