如何使用龙门架锻炼肱三头肌？

1、调整器械高度，基本上绳索是在你的眼睛的位置。

2、站距调整：双手伸直，可以刚好碰到绳索位置。

3、刚开始训练的时候，可以选择一些轻微的重量。

4、双手握紧绳索，身子微微俯身。

5、下拉过程中，手臂微微做一个向外展开的动作。

6、放回。

7、下拉后，大拇指贴近裤缝。

8、拉下放回，拉下放回，反复训练。

9、动作要点：微微俯身，手臂外展，手腕不要弯曲。