龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-04-25 10:18:25

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    悲欢离合的意思 ge是什么意思 激烈的意思 但愿人长久千里共婵娟的婵娟是什么意思 3是什么意思 清澈的意思 养老保险什么时候可以领 开挂是什么意思 提存是什么意思 ipad是什么意思