龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-04-25 10:18:25

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    别来无恙的意思 代理是什么意思 送女孩什么礼物好 商用烤箱什么牌子好 snail是什么意思 询盘是什么意思 国考是什么意思 震悚的意思 齐头并进的意思 汽车1.5t是什么意思