龙门架肱三头肌如何训练?

 时间:2026-04-24 13:19:02

首先将龙门架调整至最高,调整合适的重量,双手握住把杆,俯身屈膝,大臂紧贴身体,腹部收紧,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架二头弯举训练应该怎么做?
  • 如何使用龙门架锻炼肱三头肌?
  • 钢绳直臂下压训练怎么做?
  • 怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作
  • 龙门架绳索下压如何训练?
  • 热门搜索
    轧怎么读 噬怎么读 通知怎么写 红领巾怎么系 血王宫回忆三星怎么过 奥克斯空调怎么样 运满满怎么样 瓠怎么读 为什么睡觉会流口水 为什么拉屎会有血