瘦腿动作

 时间：2025-11-14 23:05:00

跳绳是一种非常有效的有氧运动，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡，长期坚持可以令双腿变得紧致。弹力带空中蹬车对局部瘦腿运动非常有效，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度...

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