余姚过年习俗有：掸尘、写春联、放爆竹、照蝗虫、沏糖茶等。余姚，浙江省辖、宁波市代管县级市，位于浙江省东部宁绍平原。东与江北区、海曙区相邻，南枕四明山，与奉化区、嵊州市接壤，西连上虞区，北毗慈溪市，西北于钱塘江杭州湾中心线与海盐县交界。余姚自古人杰地灵，是姚江学派的发祥地，也是王守仁、黄宗羲、蒋梦麟、沈君山等人的故乡。
1、正月十四“照蝗虫”，余姚儿童提纸灯照屋角墙脚、田塍河道，持小锣，边敲边唱：“照蝗虫，兆丰年，蛇虫百脚都死光。”老百姓会在田间地头用稻草扎火把，除蝗虫。
2、掸尘，就是余姚的大扫除，对家或周边进行打扫、对一些器物进行清洁等。杨鹏飞告诉记者：“一些村庄常常组织村民进行大范围的清扫，清理杂草、垃圾，寓意‘干干净净过新年’。
3、写春联，则是余姚延续得比较好的传统习俗。每年，市书法家协会都会组织一批书法家义务为市民写春联。旧时，春联多“天增岁月人增寿，春满乾坤福满门”等祝福语；如今，春联仍然书写一些吉祥的语句，但内容更加新颖，富有时代气息，也有不少人会贴倒“福”字。
4、放爆竹，是余姚很古老的民间习俗，有“驱邪祈福保平安”之意，年俗中有除夕夜“放关门炮仗”、正月初一“放开门炮仗”等。四明山区古时直接用毛竹烧火，因为竹节燃烧时会发出“砰砰”的声音。出于环保、安全等考虑，建议尽量少“放爆竹”。
5、沏糖茶，它是余姚春节待客的最高礼节，一般用红糖，现在条件好了，用白糖。有人到家里拜年，第一杯要沏糖茶给他，希望他新年的日子像糖一样甜。
