运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要达到高强度，过量运动对健康的作用可能会适得其反。
每个人运动强度的大小取决于自己的身体素质，像一些专业的运动员，每天的运动强度肯定是非常高的，这样才能保证他们的体能处于一个良好的水平。
如果作为一个普通人来说，那么运动的强度跟自己的身体素质有关，身体素质好的运动的强度更大一点，这样才能充分活动自己的身体，如果身体素质并不是特别好，那么保持一个适合自己的运动量即可。为了保证自己的身体健康，达到运动的良好效果，每个人都要对自己有一个清醒的认识，知道自己的身体情况，不能急于求成。
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
