健身塑身，爵士舞可以雕塑腰部、腿部；可以增强女性自信，提升气质；减缓生活工作压力；增强身体灵活性；培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣。爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。
在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
爵士舞是身体各部位相互配合的全身运动，可以极大地提高身体各部位的协调能力和灵活性。在精神层面上，爵士舞可以让人身心愉悦，释放压力。此外，爵士舞还能极大地提升练习者的舞感和对于音乐的感知力。长期学习爵士舞可以增强自信，提升气质，磨炼坚持不懈的毅力和勇气。
爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在，
