一百克酸奶的热量为99大卡。在吃饭前喝酸奶可以增加饱腹感，这样有助于减肥；而且酸奶中的乳酸可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。
酸奶热量
一百克左右的酸奶的热量为99大卡，一杯约为二百克的酸奶中含有的热量大约为144大卡。虽然酸奶的热量比较高，但适量喝酸奶是不会长胖的。这是因为酸奶中含有多种益生菌，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
常喝酸奶可以起到美容养颜、促进消化、排除肠道垃圾、缓解疲劳、增强人体免疫力等作用。酸奶中含有丰富的蛋白质，而这样的蛋白质更容易被人体吸收。
酸奶还具有促进食欲、防癌症和贫血、抑制骨质疏松、降低胆固醇、防治动脉硬化和冠心病等功效，并且酸奶适宜大众人群。
酸奶会为孕妇提供所需的维生素、叶酸和磷酸，也会帮助老年人抑制由缺钙引起的骨质疏松，再就是可以帮助孩子改善挑食导致的营养不良等情况。
喝酸奶会胖吗
适量食用酸奶是不会长胖的。相反地，正确的喝酸奶还有着一定的减肥作用。一天最多可以喝二百五十毫升的酸奶，而且一定要在吃饭前喝，而不能在饭后喝酸奶。
