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脚扭伤怎么处理 简介 脚扭伤后,一般同学会忍着疼痛,等着疼痛减轻回宿舍,或者感觉不那么厉害继续运动,这些做法都不是正确的。 工具/原料 凉水 冰块 方法/步骤 1 如果崴脚后立即可以看出特别红肿,应立即到水龙头使劲冲洗。 2 应该让伤者最以最舒适的姿势休息,不要碰触受伤部位。 3 在防止冻伤的情况下可以使用冰袋
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脚踝扭伤应该如何进行护理?简介 大家都知道,在做一些剧烈运动时脚踝部承受的重力是最多的,比如:一些篮球运动或者是快速跑,稍微一不留神就可能造成脚踝受伤,严重的还可能导致发肿,导致行走不便。在这里我告诉您们一些基本的护理常识,希望对您有帮助。工具/原料 文字,图片 方法/步骤 1 【停止运动】当你在运动...
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脚踝扭伤怎么办?简介 脚踝扭伤即专业上的脱臼,对于运动群体来说是很常见的,尤其是篮球,足球等运动量大,对抗性强的运动。另外,喜欢穿高跟鞋的女士也容易出现脚踝扭伤。轻者疼痛难忍,重者留下后遗症。现在介绍一些基本常识。工具/原料 自来水 冰或冰水 云南白药喷雾剂 方法/步骤 1 受伤后不要惊慌,找一个水...
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脚踝扭伤肿了怎么办 简介 众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么,崴脚后要怎么办呢? 工具/原料 毛巾 热水 冰块等 方法/步骤 1 冷敷 崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30...
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1 准备好红花油、餐巾纸、保鲜膜,将餐巾纸剪一下以刚好覆盖住扭伤处大小为好。2 脚用热水泡一会擦干,将剪好的餐巾纸覆盖在扭伤处,然后滴一些红花油在餐巾纸上,多滴几滴,让红花油渗透餐巾纸,然后用保鲜膜将脚脖子,层层包裹,避免红花油渗出,以闻不到红花油味道为好,就可以了。3 过12-24小时取下,如果...
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脚踝扭伤了怎么办才好呢 简介 生活中不小心常常会扭伤脚踝,比如踩上一个小坑,或者是上楼下楼等偶尔身体失去重心,就容易扭伤脚踝。虽然这是经常容易发生的事,但我们也许并不知道该怎么办才好。工具/原料 扭伤 方法/步骤 1 脚踝扭伤最重要的症状就是肿起来,这个时候不要忙着去揉脚,而是要看看伤的程度如何。
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踝关节扭伤处理方法?简介 踝关节扭伤处理方法?踝关节扭伤很常见,许多人会马上热敷。然后用酒精搓揉患部,其实这种做法是错误的。工具/原料 冷敷、热敷 方法/步骤 1 第一,踝关节急性扭伤后应立即采取局部冷敷。利用冰块或者冷毛巾外敷,并抬高患肢,使血管收缩,减轻局部充血、降低温度。加快血液、淋巴液回流,不会...
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双腿伸伸直。用围巾兜住双脚,两只手拽住毛巾的两端拉响自己。尝试保持拉伸位置15-30秒。如果疼,请开始按住几秒钟并逐渐增加时间。重复伸展运动2到4次。注意事项 在运动或其他身体活动前进行热身。穿着合适的运动鞋; 当脚踝受伤后减少或停止运动。避免再次扭伤导致慢性扭伤。中、重度扭伤要经医生处理。
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应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗 6、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。4 预防: 1、做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。 2、平时要加强踝关节练习,踝关节力量增强了,就会减少脚踝扭伤。
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脚踝扭伤怎么办 简介 脚踝扭伤在生活中十分的常见,打球、跑步等都是导致脚踝扭伤的主要原因。那么你知道脚踝扭伤如何处理吗?脚踝扭伤的原因 1 运动准备不足运动中是最容易崴脚的,运动损伤的原因也有很多,常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等,此外运动场地及其...