1、【停止运动】
当你在运动过程中由于不慎扭伤了踝关节时，应该立即停止继续运动，及时在附近找到空地坐好，以避免由于再运动而加深踝关节处浮肿程度，给日后的康复带来不便。
2、【寻求帮助】
迅速叫在场的朋友或者是旁人帮助，迅速寻找一小包冷冰。然后在现场用冰来敷在脚踝处，使扭伤处得到及时的冷却，不让脚踝再发生加重浮肿的现象，以达到称掩维持伤势的作用。
3、【迅速冷敷】
进行冷敷后，叫您的朋友同学或是旁人帮助，扶您回宿舍或是家里去，脚踝刚刚受伤，不宜自己行走，这样才会减少脚踝处对身体重量的支撑，不然伤势加深，脚踝的浮肿回加重，对以后的康复也有影响。
4、【进行热敷】
过了24小时后，每天晚上用适量温度的热水来对脚踝处进行热敷，这样对脚踝处里面的淤血有催化作用，加快恢复。当热水敷过后那里的毛孔张开，这样的话药物治疗就能更好的吸收药效。
5、【药物治疗】
以上步骤都是一些辅助治疗的，只能够缓解和稳定伤势，对治疗效果较小。脚踝浮肿还必须药使用药总舍物的配合治疗，这样才能更好更快的恢复伤势，以加快伤势的恢复时间。一些跌打的草药酒对扭肿有很大的效果，还有【跌打扭伤伶仃】哨宋讨，对浮肿也很不错。
6、【注意休息】
以上的护理需要些时间，休息1——3个月的时间，不要再进行运动，如果循环浮肿的话，恢复就更加的困难。最好还可以在脚踝处绑一些绷带或是石膏之类的，让踝关节固定，也可以使用拐杖来帮助行走，尽量减少脚踝的支撑力，加快恢复。以上是我本人总结出的一些经验，希望可以对您有帮助，祝您早日康复。
