紧张怎么办

5 演讲的时候，可以采用不影响演讲的、自己最舒服的姿势。比如双脚跨立等。6 在讲台上准备一瓶水，紧张或忘词的时候，可以喝一口。缓解紧张，还能理由喝水的时间，想词。7 打小抄。可以将演讲词的关键转折，关键点等，写在一张纸上，揣在口袋里。如果实在想不起下面该讲什么，老老实实拿出来看一眼。总结：1...

1 放低自己的目标。我们感到生活工作有压力，感到力不从心，那就要放低自己的奋斗目标，不要为了无法触及的梦想而让自己过得太劳累。只有确定一个合适的梦想，奋斗目标才会有条不紊的去实现。2 不要轻易与别人比较。无论是我们的生活质量还是工作收入以及其它方面，都不要去与别人比较。不要虚荣不要攀比，学会知足...

1 一、分散注意力。在高度紧张的状态下，尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街……总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。2 二、深呼吸。我们从小到大肯定都参加过很多次考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的，多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。3 三、喝水。水...

1 紧张时，可以调整肺部的深呼频率，减慢呼吸，让自己在呼吸中得到放松，得到释放。反复5次。 2 可以适当的喝喝热水，或者温茶，让胃，让心脏给与一定的放松，这样能够减缓不少情绪。3 双手握住拳头，或者举起来，做一些加油的动作，这样也有一定的效果。4 听一些柔和的轻音乐，让心情舒畅一些，让人的思维分...

1 坦诚相待。如果不是什么特别特别特别郑重的场合，确实很紧张，可以憨厚一笑，跟在座的各位坦白：我现在十分的紧张，希望大家不要见笑。2 这个时候因为你的耿直，反而能缓解现场的紧张气氛，大家也都能理解，甚至会会心一笑，不过，前面说了，要是那种百年一遇的郑重场合，就不要这样了哟。3 准备好一杯茶或一杯...

1 我们先来看看一些简单的物理疗法，如肌肉反馈，方法就是通过调动全身的肌肉用力，并保持几分钟后再放松可以有效的缓解紧张。2 善于学会和自己对话，调动自己的意识，在即将紧张之前，自己对自己说一些自我安慰的话，可以缓解紧张，久而久之就可以运用自如了。3 坦然的面对紧张，要知道这是一个自然常态，认识到别人...

1 第一个要摆正心态，不要对自己期望太高，非要怎么怎么样，让自己有太大压力，正常心态对待就行，该怎么样就怎么样。2 进行几次深呼吸，。深呼吸把自己紧张焦躁的心情给吹出去让自己心情平复下来。3 听一些舒缓放松的音乐，利用平缓的歌声消除自己紧张的情绪，增加你的自信心。4 心里暗示，鼓励自己，告诉自己，...

克服心理紧张 上台演讲发言容易紧张怎么办 1 每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。2 如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定...

缓解一下紧张的生活和情绪，给自己带来点欢乐。5 第五，可以吃一些自己喜欢的食物。心情不好或情绪紧张时，吃一些自己喜欢的食品，能够缓解紧张。但不要吃一些辛辣的食品，这样会使自己的心情燥烦，所以不妨吃一些清凉降火的食物。注意事项 要学会控制情绪，不要被情绪左右。最后祝大家心情愉快。

紧张导致的失眠该怎么办 简介 在生活中我们往往在面临第二天将要发生重大事件的前一个晚上久久不能入睡，但是正是因为明天需要处理我们更是需要拥有一个良好的睡眠，这样才能保障第二天有一个良好的精神状态。那么如何才能解决因为紧张导致的失眠呢？工具/原料 牛奶、面包 方法/步骤 1 针对紧张、焦虑的源头进行处理通常对于即将参加

如何克服紧张焦躁 简介 对于部分人来说，在一些公众场合，比如在大众前进行演讲说话，都会导致紧张、焦躁。有时甚至双腿发抖、面红耳赤，说话也是语无伦次，含糊不清。但是很多情况下，这都是无法避免的，该怎么办呢！方法/步骤 1 原因为什么会不敢在公众面前进行演讲，或者进行公众行为，有很多原因导致。一方面可能...

紧张不安怎么办？（感官分散注意力篇）简介 用下面的方法可以放松你的大脑，以应对压力，焦虑，紧张，甚至精神病发作。方法/步骤 1 味觉篇口香糖可以锻炼你的颚肌，也可以让你平静下来。甜点也是一个不错的选择，但是你也可以做你喜欢的食物，或者选择你喜欢的水果。尽情享受你的食物。慢慢吃，专注于品尝你口中的...

如何克服紧张 简介 在人的一生中谁都会有紧张的时候，考试，表白或遇到挫折，我们该如何面对呢？让我分享一下我的亲身经历吧！方法/步骤 1 在紧张的时候人往往心跳加速，手心出汗，这时我们要转移注意力，比如有一次我参加歌唱比赛时，我对老师说我紧张，他叫我不要看台下的观众，学习一下费玉清，我感觉好多了。...

如何克服紧张心理？简介 紧张是我们每个人或多或少都有的症状，尤其是面临大事或大的抉择的时候，紧张心理会更加严重，那么怎样克服紧张心理呢，今天我就来给大家谈一谈。方法/步骤 1 多从事一些娱乐活动，如唱歌，跳舞，听一些舒缓的音乐等，把自己的心思分开，逐渐平静下来。2 多参加体育运动，尤其是多参加一些有...

孩子考前紧张怎么办 简介 一年一度的高考，中考就要到了，孩子考前紧张怎么办？是每一个父母最为关切的问题，本人做过考生，也做过考生的班主任和家长，在这里和各位家长分享一下我的经验，希望能够帮到你们。方法/步骤 1 首先要告诉孩子考前紧张属于正常的心理现象，大多数人都有不同程度的焦虑感。主要是由于考试...

如何消除紧张？简介 现代人大多都存在过精神紧张和压力过大的情况，为减轻精神压力，可采取一些行之有效的方法，来缓解精神负担。方法/步骤 1 1、静坐休息：每天静坐10分钟，安静坐下时，精神集中，感觉放松，这样心跳自然会放慢，血压也有所下降，从而达到缓解精神紧张的目的。2 2、出门散步：长时间地待在同一环境...

怎么克服紧张，怎么样克服紧张 简介 怎么克服紧张，怎么样克服紧张，社交紧张，男女朋友紧张，应聘紧张，演讲紧张，未知事物紧张，我来指点你几招。工具/原料 怎么克服紧张 怎么样克服紧张 怎么样克服紧张 1 克服紧张概况图。2 社交紧张，是自我保护的本能，潜意识害怕受到伤害，就会自我保护，封闭自我，不愿意和人接触...

如何克服发言紧张 简介 与陌生人交流或者是上台进行演讲，或多或少，都会感到紧张，这个是人的一种自然现象，但如果因为紧张而导致束手无策的情况，那这个时候，就需要学会如何克服发言紧张了。工具/原料 演讲技巧 发言技巧 方法/步骤 1 第一，如果是进行演讲，克服紧张最好是事先先做一下准备，比如可以提前到达...

讲话紧张怎么办 简介 我们在生活中或是工作中常常会有些场合需要来讲话，你的级别越高身份地位越高其讲话的机会也就越多，但是很多人由于缺乏充分的准备或是来自于成长的环境，会比较紧张那如何克服讲话中的紧张的情绪呢？小编将经验分享如下，供你参考借鉴。方法/步骤 1 讲话前进行充分的准备讲话紧张是不自信的一...

怎么克服紧张心理 简介 在这个时代，作为学生总要经历各种考试，很多人都会有紧张心理，让我们一起来把这个纸老虎打败吧 方法/步骤 1 考试前积极做好复习，特别是不熟练的知识一定要重点看，知识都掌握了还有什么好紧张的呢?2 在试卷发下来之前可以在草稿纸上写下你担心的问题，比如做不完试卷，粗心马虎，考试不及格，做不完等，暗示自己

如何缓解考试前的过度紧张？简介 许多人往往在考试前会出现紧张的状况，过度的紧张不但会影响考试，还有可能使人恶心呕吐、肚子疼等。那么怎样缓解这一状况呢？工具/原料 音乐（MP3）一杯水 或者什么都没有也可以 方法/步骤 1 考试前一周的睡眠十分重要。不要因为忙于考试准备而减少了睡眠，这样会使人体生物钟混乱...

如何克服紧张 简介 心理紧张是人们生活中不可避免的，作为紧张性刺激作用于人的结果，心理紧张可以提高警觉度，以便做好操作的准备，从这方面看，心理紧张是有益的；但是从另一方面看，一个人长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。从这个意义上看，...

如何才能够不紧张 简介 生活中不免有跟不上节奏、紧张的时候，怎么办？1、认识到人无完人，都有生疏不熟的时候，因此勤能补拙、不耻下问多积累经验；2、多练深呼吸，养成稳重的习惯；3、熟悉所要做的事的各个方面，熟能够生巧，因为不熟才紧张。4、有针对性的平时练习、假设遇到了紧张的事怎么做到不紧张5、...

克服紧张的最有效方法 简介 生活中难免遇到或面对令人感觉紧张的事情，比如重要的考试、面试、演讲、见一位重要人物等，那么，当自己感到紧张时，怎么办呢？这里介绍克服紧张的最有效方法，希望能够帮助到大家。工具/原料 衣着、妆容、练习、准备、微笑、深呼吸 方法/步骤 1 衣着得体比如要去面对很对人演讲，你会感觉...

怎样克服紧张？简介 离开家门，就意味着将和别人交流。在你要见到新的陌生人时，你需要自我介绍。但是，面对陌生的一切，你可能我感到紧张。那么只有克服紧张，你才能更好的介绍自己。工具/原料 镜子 微笑 方法/步骤 1 面对陌生人，会紧张，这是一个正常的心理。毕竟到达陌生的环境，我们都想把自己的最好一面给...

见到喜欢的人紧张怎么办 简介 绝大多大数的人都有一个共同点，那就是见到喜欢的人会不由自主的紧张。从而导致语无伦次，越是想表现自己，就越容易出丑。那有什么办法能够不紧张呢？其实也不难，看看以下方法，希望对你有所帮助。工具/原料 人 方法/步骤 1 要自信：很多人紧张就是因为对自己不够自信，所以生怕...

面临考试紧张怎么办 简介 在经历过大大小小的升学，考试，我们都难免会感到紧张不安。不论经历过多少场考试，我们都有这样的情绪出现。紧张，有的说法说是因为我们在乎，有的，则是说我们抵制某件事情的发生。可是，该出现的事物总会出现，那我们又该怎样来面对和控制自己的紧张感呢？方法/步骤1 1 合上书本，听...

紧张焦虑怎么办 如何摆脱紧张焦虑的不良情绪 简介 紧张焦虑怎么办 如何摆脱紧张焦虑的不良情绪 方法/步骤 1 客观的评价自己，知道自己的长处与短处，知道自己想要什么，可以通过什么途径获得，成功的概率有多少 2 客观的审视自己所面对的困难或者阻碍，衡量克服他需要什么样的条件，如果是自己能支付的起的，便可以去做...

总是压抑、紧张怎么办？简单几招放松心情 简介 现代的我们总是迫于工作、家庭、婚姻等各种各样的理由而忙忙碌碌、疲惫而紧张，压抑、焦虑、紧张都会给你原本负重的生活添加一重重阴影，试着停下来，放松下身心吧，这会让你找回自我，前行更有动力！方法/步骤 1 清晨或傍晚来一次散步，跟自己的朋友或家人走在安静的...