水煮青菜10天减肥10斤

1 Day1～4 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 　　瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) ...

1 第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个 2 第二天早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个 3 第三天早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1...

1 减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。2 午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤 3 晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。4 每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水...

3 午餐以素食为主，可选择水煮青菜，外加丝瓜汤，可吃些鱼肉，牛肉，增加能量，不需要吃太多的肥肉，猪肉。爱吃猪肉会增胖。午餐后不要随意乱吃，也不要久坐，午餐过后要散步半个小时左右，这样体内的食物可快速消化，不会造成体重增加等情况。4 晚餐可吃些水果。一般晚上可吃些玉米，黄瓜。至少保证每天喝8杯...

8天瘦10斤的减肥食谱参考,想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子　　周五　　早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜　　晚餐：一个苹果、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)　　周六　　早餐：一杯蜂蜜水、全麦面包　　午餐：一份水煮青菜、...

1 蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其它调料，先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到煮烂为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其它东西，如果中午不能回家吃饭可把汤装入保温杯随身携带。2 第一天：汤和水果，除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤...

1 饮食控制：每天早餐和午餐和平时一样，想吃什么吃什么，不限制。尽量减少油脂的摄入。晚餐只吃水煮青菜或瓜果，晚7点之后禁食。刚开始两天晚上会有腹饥之感，可以喝些水缓冲一下，三天之后就适应了。2 运动量每天有氧运动1小时以上。可以是跳绳、做瑜珈，健身操，骑自行车，慢跑，跳广场舞或游泳。我个人比较...

1 第二天早餐：水果拼盘一份，清水一杯中餐：生菜沙拉一份，清水一杯，水果1个晚餐：水煮青菜一份，水果1个TIPS：生菜(15卡/100g)所含有的热量非常低，只需要散步34分钟即可消耗掉。生菜中含有大量的膳食纤维、维生素，能够帮助人体消除多余脂肪，茎干由于含有莴苣素，因此有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱...

4 第四天：适当饮食+散步　　早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯。　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，一个苹果。　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类　　散步：每晚都必须要去散步，保持速度均匀是关键，应每天20分钟，可随时进行。5 第...

一根小黄瓜+一小碗地瓜粥凉拌豆腐皮+半碗米饭或半个馒头+一杯水丝瓜虾仁汤+蒸豆腐(+半碗米饭）红烧牛肉面一碗枸杞粥+拌白菜鱼丸汤+炒苦瓜+一小碗米粥拌猪肝+炒芹菜+米粥一碗玉米面糊+炒土豆丝水煮油菜+血豆腐+半个馒头西葫芦炒肉+一碗面糊我每天保持喝六杯温水，有时候会泡茶喝，保持每天一个水果（我一般是吃...

吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤...

奖励写真1套二十一天 蒸包1个 三鲜粉小碗 水煮青菜+柚子黄瓜+苹果 水煮青菜 海带汤+苹果白水煮蛋清 海带植提纤 西红柿+梨西红柿+苹果 海带冬瓜汤 凉拌黄瓜+苹果鸡蛋+黄瓜 水煮青菜+柚子 海带汤+柚子 注意事项 21天减肥法属于加速阶段性强直减肥，身体相对会承受较大压力，减肥需控制好节奏！

减肥的最好方法 简介 肥胖给人带来的影响真的是巨大的，一个人老是在别人的冷嘲热讽和打击下，又怎么会有信心做好其他的事呢。但是处于肥胖困扰中的MM也不要觉得无药可救了，下面五中方法是减肥的最佳秘诀，养成好习惯你也有机会成为别人眼中的骨干美女喔。方法/步骤 1 先汤后饭功能：最后吃主食可减肥减肥原理...

比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。 3、每天都要吃适量水果 水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要...

怎样快速减肥 简介 每每长假过后，姐妹淘聚餐一番胡吃海喝之后，爱美的你是不是内心充满了罪恶感？于是从网络上搜寻各种方法，想要快速的减肥，然而欲速则不达，常常伤了身体、破坏了体内的平衡，就连脆弱的心灵也倍受打击。下面教大家几个有效的快速减肥方法，让大家轻松掉肉不伤身！工具/原料 少肉多菜 饭前一杯...

减肥生活食谱 1 一、减肥食谱（一）周一食谱　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)...

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份第二周　可以吃别的东西了从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝...

1 第一种减肥食谱：吐司减肥法 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000...

怎样快而有效的减肥 简介 此方法适用于大多类型的人减肥，特别是微胖的，你只要稍稍降低几斤就会很有效果的那种，也可以说是那种超重一点点，只要将点就会完美的那种。方法/步骤 1 早餐一个鸡蛋，一根香蕉，一杯酸奶或者一根油条一杯豆浆或者一个包子一碗粥 2 午餐一个花卷或半碗米饭，一份菜荤素都可以，半杯水...

因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。　　推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，...

6款最热门快速减肥食谱 简介 　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。今天，小编就给大家介绍6款快速减肥餐单，让你轻轻松松瘦下来，5天轻松减重12斤哦。　　NO.1：鸡蛋牛奶+水果素食美人法　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。　　2、中餐一碗饭+菜...

不过期间我也会作弊了一下，会煮些青菜来吃的哦，因为全是水果实在让我受不了的，不过那是水煮青菜的，一点都不放油的，估计影响也不大吧，呵呵。3 　　3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)　　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可...

2 中餐正常吃，不要太过都可以。因为当时处的位置比较偏，吃的很少，所以我中餐基本是西红柿炒鸡蛋，豆腐，土豆为主，饭量就2-3两的样子，一碗吃饱，不撑就行 3 晚餐少吃或不吃，一个苹果活着一个鸡蛋，或者水煮青菜加点盐，晚上实在太饿可以多喝水，或者吃点黄瓜，圣女果之类糖分低的食物 4 管住嘴后，就要...

2 　　材料：香菇（冬菇）6朵，新鲜草菇10朵。冬粉（粉丝）、盐、生姜丝各适量。3 　　做法：4 　　①香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。5 　　②冬粉洗净后泡水至软。6 　　③两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分钟，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可。凉拌三丝 ...

1 早餐：虽然吃早餐是必须的，但也要控制量。早餐的减肥食谱可以是全麦面包2-3片，豆浆一杯，如果你爱吃肉，早上可以吃几片牛肉，但是精加工过的食品尽量都不要吃。2 午餐：午饭一般吃少量粮食（米饭或者面条馒头都可以），加一些清淡蔬菜，加少量的肉类（最好是水煮白灼肉），或者把肉类换成只吃些水果就好了。

1 1、明星减肥法　　适合人群：腰腹部局部肥胖者　　实行方案：明星秘籍很简单，一就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，减肥同时更有精力呢，二就是坚持使用健康的减肥产品，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧致。　　关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，若想保持下去必须坚持。　2 2...

鸡肉 牛肉。。。不能吃粗粮玉，米等。两小时后可吃自己喜欢的水果（西瓜 除外）最好是火龙果 苹果 西红柿 黄瓜 3 晚餐 餐前喝酸奶，馒头青菜七点之后任何东西都不能吃做好不要做太剧烈的运动晚上水也不要喝太多容易水肿 注意事项 不能喝汤任何汤都不能喝 只能喝水 夏天以凉拌菜为主 不能有麻将 ...

但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢减肥不能盲目。一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗...