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小米可单独熬粥也可搭配上其它的食材煮成营养粥,益丹田,补虚损,开肠胃材料:小米:半杯银耳:1小把陈皮:2-3片枸杞:1小把冰糖:1小抓方法与步骤1、准备各种材料,银耳提前泡发,枸杞提前泡半小时。小米淘洗干净;2、锅中放入与小米重量10倍左右的水,加入陈皮和银耳,煮沸后再小火煮10分钟;3、放入小米...
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1 准备食材备用 2 小米洗干净放入电饭锅里加入适量的水 3 银耳冷水泡发,撕小朵洗干净加入锅里 4 加入洗干净的红枣 5 放入电饭锅按煮粥键快煮40分钟 6 当煮30分钟时,银耳已经出胶,加入葡萄干继续煮 7 加入冰糖继续煮15分钟 8 加入玉米片再煮5分钟即可 9 香甜滑嫩的红枣银耳小米粥就做好了 10 成品 11 ...
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1 喝小米粥可以帮助减肥,经常喝小米粥可以增加饱腹感,促进脂肪排出来减肥。2 小米属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感而且营养丰富 3 建议多食,可有效排解体内多余脂肪和毒素,达到减肥效果。4 每天喝小米粥是有助于减肥的,但同时也要注意营养的搭配。5 小米粥的热量不高,而且属于粗粮,含...
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营养丰富,健脾清肠,养生又减肥 工具/原料 小米80g 玉米糁(粗)40g 鲜百合20g 方法/步骤 1 将小米和玉米糁洗净,备用。 2 锅内加水1500ml,放入小米和玉米糁。用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。 3 加入百合,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
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1 有营养的粥熬出来了,喜欢喝冰一点的先放冰箱冷藏。2 绿豆小米用清水洗干净 3 放入砂锅,砂锅里放入足量的清水。4 盖上砂锅盖先大火将水煮开 5 可以放个勺子在里面防止溢出,不时搅拌一下 6 小火慢慢熬煮,粘稠时可在砂锅上放两根筷子,也能预防溢锅,长时间熬煮的粥汁是精华。7 配点点小菜,凉爽可口 ...
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教你你款素粥,减肥又排毒 1 苹果小米粥食材:苹果1个、小米100g、水1000ML做法:1、小米冲洗2遍;2、苹果去皮去核后切1cm方的小丁;3、将1000ML水放入高压锅,再放入小米;4、然后放入切好的苹果丁;5、大火烧开,上汽后转小火煮20分钟;甜玉米红薯粥食材:红薯200g,玉米1根,糯米80g,大米80g,水适量...
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1 1、苹果小米粥食材:苹果1个、小米100g、水1000ml做法:1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。3.苹果去皮去核后切小丁。4.高压锅中先放入水,再放入小米。5.然后放入苹果丁。6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。2 2、糙米燕麦南瓜粥食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法:准备好...
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1 准备好小米,苹果 2 太古红糖备用 3 苹果清洗干净削皮,用切苹果神器切块 4 放在水果案板上,改切小块 5 小米用水冲洗干净 6 砂锅注水烧开,加入小米 7 锅上边平放两根筷子防溢,大火煮开,小火慢熬 8 大约18分钟后,米粥已经接近浓稠 9 加入苹果块 10 熬至浓稠,大约5分钟 11 加入红糖再煮2分钟 12...
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1 1、食材:小米、山药、胡萝卜。2 2、把山药去皮洗净切小块、胡萝卜同样去皮洗净切小块。3 3、把小米淘3一4次,不要用手搓,直接放到水笼头边淘3一4次就行。把准备好的食材倒入锅中,倒上冷水。4 4、我用的是隔水电炖盅煮粥煲汤锅,所以加的是冷水。5 5、头晚上23点预约时间设置4小时,4小时后...
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健康实用的减肥食谱 简介 减肥不但要从运动上要坚持,还要配合饮食,两者合用减肥会增加减肥的成功率,良好的饮食食谱不但可以帮助人调养身体,合理利用这些食谱会帮助减肥起了一个辅助的作用,以下我为大家介绍几个健康又实用的食谱,希望能够帮助到大家。方法/步骤 1 1、现在为大家介绍的第一种食谱为:苹果小米粥食材:苹果一个,小米200g、水1
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2 2、减肥,小米粥可以除湿气,如果你是由于湿气而导致的肥胖,那么喝小米粥是一个非常好的选择,同时小米粥还有促进消化的作用。3 3、开胃,没有什么食欲的人可以喝小米粥,小米粥可以起到增加食欲和暖胃的功效,胃不怎么好的人可以多喝小米粥,它对胃的调理能起到促进作用。4 熬小米粥的小窍门1、首先提前将...
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健康养生佳品秋葵小米粥的做法 简介 秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,非常适宜减肥者食用 方法/步骤 1 准备以上食材 2 小米洗净,浸泡15分钟 3 加适量清水熬煮 4 米粒煮软 5 加入秋葵丁一同煮熟 6 出锅,加入三文鱼肉酱 7 补钙,补充DHA,健脾养胃 注意...
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喝粥怎样达到减肥 简介 随着我国的肥胖人群越来越多,我们的减肥事业可谓是”举步维艰“,大大小小的健身房可谓是遍地而起。但是,这只是外在的一种减肥方式,饮食规律的注意也是关键的一点。今天,我们就借此话题,来说说,喝粥减肥的妙处在哪里。工具/原料 日常谷物 瓜果蔬菜 方法/步骤 1 首先,是苹果小米粥。
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小米粥 方法/步骤 1 我们在喝小米粥的时候,小米是一种很容易被消化的食物,而且可以起到很好地保护我们肠胃的作用。2 我们在喝小米粥的时候,小米粥可以帮助我们安定心神,放松心情,缓解因为工作压力导致的心情浮躁。3 我们在喝小米粥的时候,如果我们正在减肥,那么喝小米粥不仅可以帮助我们补充营养,也不会导致...
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如何快速健康减肥 简介 我最近也是在减肥的 食材 小米粥 一小碗 鸡蛋 一个 红薯 一小个 米饭 小碗 方法/步骤 1 首先说说我怎么减肥的吧,是在三个星期减了4斤,我是运动加控制饮食,虽然我没有别人说的一天见一两斤,但是我是健康减肥,觉得挺好的,慢慢坚持就好了,减肥不是一天两天的事情,而且一天一两斤也...
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减肥营养食谱 简介 减肥食谱 方法/步骤 1 星期一早上,小米粥或白粥,脱脂牛奶,苹果,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。2 星期二早上,小米粥或白粥,荷包蛋,苹果,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。3 ...
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简介 同样是人,怎么差距那么大呢?科学最新发现:易胖体质与易瘦体质的差异如果你减肥难那一定是易胖体质的问题,没有减不下去的肥胖,那怎么办?换句话说:拥有易瘦体质自然就能瘦!没错,就是这么简单。首先先调为易瘦体质,那么就要从饮食疗法改变 方法/步骤 1 一、早餐1、小米粥,大米粥,鸡蛋2、牛奶,...
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枸杞粳米粥此款粥能补肾益精,养肝明目。取粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量;将粳米、枸杞子洗净备用;菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。每日食用1次。猪肝苍术小米粥此款粥有养肝明目的作用。取猪肝100...
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步骤/方法 1 核桃和牛奶含有钙和镁的食物能让人放松神经,是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙,而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠,还不用担心发胖的问题。2 小米粥小米中含有色氨酸,这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感。喝小米粥能帮助...
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怎么做苹果小米粥 简介 苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、益气减肥的功效,而且还有助于睡眠,非常适合压力大的亲们食用小米的营养价值极为丰富,具有防止消化不良的功效,用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。 苹果具有生津止渴、润肠、解暑、醒酒等功效,将二者搭配,煮的粥暖身养胃,早上喝一碗,胃暖暖的,舒适一整天冬天喜欢用各
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最佳减肥食谱好身材吃出来 1 小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的作用,营养丰富,也有益于美白。糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂功效及相当的饱足感,能整肠利便,有益于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或...
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如何做营养美味的小米粥 简介 小米粥是经常吃的粥品,但只放小米难免太过单调无味,在这里给大家分享如何做营养美味的小米粥,增加了豌豆、玉米和火腿,豌豆的清香、玉米的甜香和火腿的咸香相混合,营养丰富,既可以当粥喝又可以当减肥的晚餐,而且小米更加粘稠好吃,味道更加鲜美,快来试一试吧。食材 小米 200g ...
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秋季养胃粥--苹果小米粥 简介 菜谱物语——苹果小米粥送给中高考孩子们的小米苹果粥---健脾和胃、安神养心、益气减肥 又是一年临近中考、高考,孩子们学习紧张,压力可想而知,这道粥非常适合这类孩子食用,既可以健脾和胃,又可安神养心,且有助于睡眠。 最近体重上升比较快,夏天的衣服穿着...
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1 小米小米是一种传统的粮食,他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。2 玉米玉米的脂肪含量很低,而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质,有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以...
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如何健康膳食减肥 简介 减肥食谱推荐 工具/原料 早餐 无糖豆浆、小米粥、馒头、花卷 方法/步骤 1 早餐推荐 2 午餐推荐 3 晚餐推荐 4 按照推荐食谱,吃1个月,保证瘦10斤,而且不影响身体健康上面没写的食物,不能吃,只能按照推荐的食谱吃。注意事项 只能按照推荐食谱吃 每餐吃7-8分饱,多喝水。
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怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。 2 二、小米 催眠指数:★★★ 美容指数:★★ 减肥指数:★★★ 功效:含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感,并促进胰岛素的分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见...
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4 蔬菜沙拉蔬菜沙拉不仅营养,而且做法也比较简单,不管是早餐还是中午当主食,都是非常不错的,对于减肥的妹子的皮肤也是有好处的。5 小米粥早餐选择吃小米粥自然是非常正确的,粥类食物不仅营养,而且也能够管饱,特别是对于减肥的妹子,自然也是必须的。6 减肥的时候,早餐的营养必须要充足,但是想要保持充足和营养...
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五种健康的减肥食谱 1 减肥食谱一: 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗减肥食谱二: 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒...
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低脂素食餐(猴头菇小米粥)简介 一道美味的低脂素食餐 工具/原料 小米 葡萄干 猴头菇 红枣 方法/步骤 1 准备好食材 2 猴头菇掰成块,洗干净,泡开 3 泡好的菇再撕小一点,再用水煮沸几分钟,捞起,冷却后挤干水。4 大枣去核切碎 5 把枣碎、猴头菇、小米一起放入锅里,放少量水,高压锅蒸熟 6 如果...