-
方法/步骤 1 减肥餐第一天早餐:一片全麦面包、一杯咖啡、半个西柚。午餐:半颗花菜、十颗葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果。下午茶:一个香草冰淇淋。晚餐:一片烤面包、一杯咖啡、半罐金枪鱼。 2 减肥餐第二天早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两...
-
1 星期日食谱: 早餐:全麦吐司2片+蒸蛋 午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 小Tips:两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点有瘦身效果的水果,例如橙、...
-
方法/步骤 1 辟谷第一阶段:前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)辟谷前吃完直接喜欢的最后一顿晚餐以后,就要开始最难熬的3天断食了,主要是让我们摆脱心理对食物的依赖,从而排出身体杂质。如果出现头昏病症可以适量喝一些柠檬蜂蜜水,这也是能够减肥瘦身的,并且能够补充热量。
-
减肥瘦身餐(营养胭脂球)简介 这是一道美味营养的减肥瘦身餐 工具/原料 香菇 红萝卜 山药 油 盐 黑胡椒粉 方法/步骤 1 准备好食材,洗净 2 把山药放锅里蒸熟 3 山药去皮捣成泥 4 萝卜用擦丝器,擦成丝 5 香菇切片 6 锅里放少量的油,放入红萝卜丝,炒软,盛出来 7 锅里放油,取一部分香菇片,炒一...
-
一周快速减肥餐单 不节食照样瘦周三健康瘦身餐 早餐:咖啡1杯+苹果1个 午餐:米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗 晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份 周三是非常重要的一天,经历了前两天的劳累,而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战,所以既要吃得好,同时又不能导致发胖。鸡...
-
减肥瘦身餐(营养娃娃菜)简介 一道美味的减肥瘦身营养餐 工具/原料 娃娃菜 板栗 西红柿 盐 方法/步骤 1 准备好食材,洗干净 2 娃娃菜叶切两半,板栗掰两半,西红柿切粒 3 板栗高压锅煮熟,大概10分钟就可以了 4 娃娃菜开水,煮软,捞出 5 西红柿粒,锅里炒一下,压成泥 6 将板栗和煮板栗的水放进锅里,...
-
1 营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果 健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此! 早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与...
-
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容也有好处。 步骤/方法 1 上汤白菜 材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。 做法:1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,...
-
1 糙米玉米排骨汤 将排骨切块后倒入锅中焯水片刻,再取出洗净。将糙米、玉米洗净,玉米切段做备用。将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮,待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动,让你快速排毒,从而达到减肥效果。2 西瓜莲子羹 用温水将莲子浸泡片刻,将西瓜切成丁状。将莲子取出...
-
太给力的减肥食谱 一周稳瘦10斤 1 减肥药权威排行榜 最有效的减肥食谱太给力了 一周稳瘦10斤 废话少说,直接跟我进入烹调现场: DAY 1 早 奶油南瓜汤&菠菜核桃仁沙拉 主料 南瓜、菠菜、核桃仁 调料 亚麻籽油、意大利黑醋、盐少量 做法 南瓜去皮,放入锅中加水煮软,再用搅拌机搅打成浓汤,调入盐即
-
减肥瘦身餐(茄汁营养花菜)简介 一道美味的减肥瘦身营养餐 工具/原料 花菜 西红柿 盐 油 方法/步骤 1 将花菜撕成一朵一朵的,洗干净,放入盘中,水烧开后,蒸3分钟 2 西红柿去皮,切碎。锅烧热,加少量的盐 3 用铲子压成浆 4 把花菜放入锅里,翻炒均匀 5 此刻,你可以享用美味的减肥瘦身餐了 ...
-
7款营养减肥食谱 不虐胃健康瘦身 1 很多怀着一颗减肥的心的MM们觉得最难抵挡的就是美食的诱惑了,下面就来为大家介绍几款既能减肥又能补充营养更是美味的食谱,让你食指大动哦。一、紫菜芝麻饭紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进...
-
减肥瘦身餐(像蒸蛋的美味菜)简介 一道美味的减肥瘦身餐 工具/原料 豆腐 南瓜 盐 方法/步骤 1 准备好食材 2 南瓜去皮,切块,放入盘子上,开水蒸10分钟 3 豆腐打成泥 4 放入蒸好的南瓜 5 混合一下,打成泥 6 放入盘子里,开水蒸5分钟,即可食用 7 开始吃美味的减肥瘦身餐吧,一勺挖下去,放进嘴里,...
-
男士减脂瘦身餐?简介 男士想要健康的瘦身就必须通过运动和饮食相结合。但是,当今社会的男性承担着大量的工作,同时还要照顾自己的家庭,所以肩上的压力比较大,很难抽出时间进行运动,今天我们来介绍几种适合男适的减脂餐。食材 红豆 70g 小米 50g 糙米 150g 红枣 8颗 陈皮 15g 莲子 30g 白萝卜 200g 胡萝卜 ...
-
第四周,巩固期 持续了三周的减肥餐,多少内心会有些厌烦,这一周要学会克服心理障碍,将减肥坚持下去。如果已经完成了减肥目标,可以进行适量的奖励,例如吃一点减肥禁忌食物,或者暂停运动一天等。但是不能因此而懈怠瘦身。应该进行短暂的充电后,激励以后更积极主动的去瘦身。 以上介绍的减肥食谱,可以根据所属...
-
减肥食谱大全 七食谱减肥效果好 1 哈密瓜盅 材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 功效...
-
健康瘦身餐,这样吃健康瘦 简介 如今减肥瘦身的方法可是越来越多了哦,但是吧,最受大家欢迎的同时也是实施得最多的方法那可就属减肥食谱了哦,毕竟大家对于边吃边来瘦身的见赘肉的方法可是很乐意接受的哦。今天小编我就来给大家介绍几款健康减肥餐,吃过之后细体茶可是要来一杯的,这样吃可是健康瘦的哦!方法/...
-
健康减肥食谱一周瘦10斤 简介 美食当前,谁能承受得了美食的诱惑呢?想吃美食又怕长胖的吃货们,今天我就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。工具/原料 材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。方法/步骤 1 早餐...
-
另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。2 一、鲜榨玉米汁做法:新鲜玉米将玉米粒切下...
-
减肥瘦身餐(粉蒸营养素菜)简介 一道营养美味的减肥瘦身餐 工具/原料 卷心菜 胡萝卜 腐竹 小米粉 生亚麻籽 盐 方法/步骤 1 准备好食材,洗干净 2 将腐竹用温水泡一下,如果还是硬,就在开水里煮一煮 3 将腐竹撕成细条 4 将包菜切碎,胡萝卜切粒,还有腐竹,一起放入锅里,搅拌均匀 5 在玉米粉里撒上盐,搅拌均匀 6 把玉米粉放入菜里,拌均匀 7 放入蒸锅,...
-
让你越吃越瘦的减肥食谱 1 让你越吃越瘦的减肥食谱谁说减肥一定要少吃东西,谁说减肥一定要不吃晚饭,只要控制每天摄入饮食的总能量,均衡分配好三餐,你一定可以做到越吃越瘦。不管一般规定年轻男性摄入能量低限为1400千卡;年轻女性为1200千卡,以下是一个身高1.58米,体重58公斤的女生五天的减肥参考食谱,可以供...
-
也算是瘦身有成!这是我当初去买的购物网站,里面也有很多窈窕话题,分享宿便、便祕的问题,及中药减肥、快速减肥瘦身、产后瘦身的方法,对想要快速瘦身的妳应该很有帮助!至于快速瘦身,我定期每月实行一次以下方法,如体重超标,想瘦身减掉5~10KG的,每月可进行两次,至少可以瘦身3~4KG。【3天蜂蜜瘦身减肥餐】瘦身餐...
-
虾仁随冷水入锅煮至酥烂,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)冬瓜可以有助于排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。注意,请不要...
-
鸡蛋减肥餐瘦身法一周减重5公斤!!简介 鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。步骤/方法 1 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶):午餐:煮鸡蛋,...
-
3 第三天>>>早餐:一杯牛奶+一个苹果+一个花卷>>>午餐:冬瓜虾仁+一碗胚芽米饭>>>晚餐:冬瓜汤+鸡肉+一个紫薯主打食物:冬瓜 冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分,前者能帮助人体代谢,后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪,两者均可将多余的脂肪消耗掉,因而对减重瘦身具有良好的效果。4 第四...
-
减肥食谱,你值得拥有!简介 为了减肥,相信很多人已经尝试了各种各样的方法,其中就有人是通过节食减肥的,但其实中方法不不是那么健康,下面,小编来给大家推荐几个减肥食谱,可以看看!三色糯米饭 1 材料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。做法:将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟,...
-
1 【小汇打气】昨天有人在评论里留言:问小汇 夏季吃什么减肥最快最有效呢?小汇给大家分享一个日瘦2斤的快速减肥餐,只要按照餐单上的指引来吃,并配合一些小小的运动,7天就能让你大变身。【哈哈,不信就试试】 七天瘦身餐单:第一天 早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:...
-
对于减肥,做好饮食安排是很重要的,尤其是对于晚餐的安排。很多人为了更快的减肥,往往选择不吃晚餐,但是这种减肥方法是很不可取的,这会给身体造成很大的伤害。那么,该如何安排晚餐才能更好的减肥呢?洗唛按一起看看一周减肥晚餐食谱。方法/步骤 1 星期一:鸡肉沙拉+酸奶鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂...
-
5 菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。6 享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉...