1、减肥餐第一天早餐：一片全麦面包、一杯咖啡、半个西柚。午餐：半颗花菜、十颗葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果。下午茶：一个香草冰淇淋。晚餐：一片烤面包、一杯咖啡、半罐金枪鱼。
2、减肥餐第二天早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。下午茶：热狗肠两根。晚餐：西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
3、减肥餐第三天早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯。午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯。下午茶：吞拿金枪鱼罐头半罐。晚餐：红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯。
