凉拌西兰花怎么做好吃

10 控干水分装盘。11 将蒜蓉凉拌汁浇在西兰花上面。12 搅拌均匀即可食用。13 快手又好吃。

1 虾仁清水洗干净，沥干水分放入碗里，西兰花切小朵洗干净，鸡蛋煮熟，蒜切末。2 起锅烧水，放入少许盐和食用油，水开放入西兰花焯水1分钟左右捞出，虾仁焯水变色捞出，鸡蛋切开和虾仁西兰花一同放入大碗里。3 调料汁：蒜末+生抽1勺+陈醋2勺，搅拌均匀备用。4 将调好的料汁倒入食材里，抓拌均匀，放入盘里即可！

1 食材 2 水开加入盐和油放入西兰花焯水一分钟 3 西兰花捞出加入木耳和胡萝卜焯水二分钟 4 用凉开水过凉装入大碗中加入蒜末淋上热油 5 加入味极鲜酱油 6 加入清香米醋 7 加入蚝油 8 加入香油 9 拌匀美味即成

且其肉质松软，易消化。该文章来自豆果美食达人作者云的美食厨房 食材 虾仁 100g 西兰花 200g 原味鲜酿造酱油 适量 芝麻油 少许 步骤 1 西兰花洗净，下水焯熟 2 捞出过凉水备用 3 虾仁剥壳煮熟捞出 4 西兰花摆盘 5 虾仁也摆好盘，滴上芝麻油 6 加入原味鲜酿酱油 7 拌匀即可食用，简单快手~

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

西兰花 200g 木耳 100g 小米椒 2根 香菜 2根 芝麻 1勺 蒜末 1勺 白糖 1勺 陈醋 3勺 “太太乐原味鲜”减盐鲜酱油 2勺 步骤 1 调凉拌汁：碗中放小米椒2根、芝麻1勺、蒜末1勺淋上热油、白糖1勺、陈醋3勺、“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油2勺。2 藕片、西兰花、木耳放入开水中焯熟捞出，沥干水分放入盆中...

1 首先将西兰花掰成小朵，用水清洗干净待用，大蒜去皮剁碎待用，干辣椒洗净切好待用。如下图所示 2 然后，锅中加入适量的清水和盐烧开，再倒入西兰花绰水两分钟捞出至盘中待用。如下图所示 3 之后，将蒜和干辣椒放在西兰花的上面。如下图所示 4 接着，倒入一勺陈醋、一勺耗油、两勺鸡精和适量的盐进行...

1 西兰花洗干净，掰成一瓣一瓣的彩椒洗干净，切成小片彩椒只要是搭配的，让颜值更高一点的，不放也是可以的 2 锅里放水烧开西兰花、辣椒倒锅里灼水三分钟左右就可以了，太老了口感不好 3 西兰花彩椒捞出开水放入冷水，冲凉，沥干水 4 蒜子切小瓣生姜切丝 5 锅里倒油，五分热倒入蒜瓣、姜丝，煸炒出香...

1 准备好所有食材，西兰花盐水浸泡5分钟洗净切小朵，木耳提前20分钟泡发洗净，大蒜切末。2 碗中加入蒜末，淋一大勺热油，3 加2勺生抽，4 1勺蚝油，5 1小勺香油，6 1小勺盐。7 充分拌匀。8 锅中烧开水，加一点盐，滴几滴油，西兰花洗净焯水捞出过凉，9 木耳焯水2分钟。10 西兰花木耳放入大盆中，倒入...

凉拌西兰花怎么做 简介 西兰花，又名绿菜花，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。今天就教大家做一道简单的凉拌西兰花 食材 西兰花 适量 食用盐 适量 大蒜 适量 姜 适量 海椒 适量 香油 适量 醋 适量 生抽 适量 味精 适量 方法/步骤 1 西兰花分成小朵，用盐

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值高，含有多种维生素，西兰花很多种做法，我喜欢用来炒鱿鱼，用来凉拌，因为凉拌西兰花不但原汁原味，而且脆爽可口，营养成分也不流失，操作方法也特别简单，现在把做法分享给大家。食材 西兰花 一个 大蒜籽 三瓣 小米辣 三个 生粉 一勺 酱油 适量 白糖 小半勺 芝麻油 少量 ...

今天小编分享的是凉拌的做法，清爽好吃，老少皆宜。食材 西兰花 半朵 大蒜 1个 橄榄油 50毫升 食盐 1勺 花椒粉 半勺 味精 1勺 小葱 适量 方法/步骤 1 把西兰花分成小块 2 在锅中加清水，沸腾后倒放洗好的西兰花，煮熟。3 超锅放凉 4 把大蒜切成细沫 5 加入橄榄油，味精，食盐，花椒，蒜沫，拌均匀撒...

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

凉拌西兰花的教程 简介 西兰花再不要炒着吃了，这样做的西兰花绝对刺激到你的味蕾。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量...

花里面容易藏虫子，一定要泡哦） 2.紫菜用热开水泡开 3.锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴 4.水开后下西兰花焯水，2分钟后捞出 5.捞出快速过凉水 6.沥干水分 7.紫菜沥干水分 8.西兰花和紫菜根据自己喜欢的口味加入油，盐，辣椒等等分开拌匀 9.装盘，紫菜做树根，西兰花做树冠 10....

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

正宗凉拌西兰花 简介 西兰花，营养价值高。食材 西兰花 一个 盐 适量 蒜泥 30克 香油 适量 锅 一个 水 适量 十三香 花椒 适量 味精 适量 方法/步骤 1 把西兰花掰成一小块，备用 2 锅里放入水烧滚，把西兰花倒入，煮熟。3 把煮熟西兰花放凉水中冰凉，把水控干。西兰花放入盐适量，多放蒜泥，适量十三...

食补佳品凉拌西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 先做蒜油，把蒜切成小碎末放在碗里。烧热适量的油，烧到冒烟，然后趁热浇在蒜末上。刚做出来的蒜油非常香。2 蒜油晾凉后可以装在小密封罐里冷藏保存五六天，随吃随取，不...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

凉拌西兰花怎么做才最好吃呢？西兰花怎么清洗才是最佳方法？酸酸甜甜，清淡爽口，夏季必备之凉拌菜！食材 西兰花 一颗 胡萝卜 一根 大蒜 适量 香葱 适量 白糖 一勺 生抽 两勺 香醋 一勺 香油 适量 熟芝麻 适量 盐 适量 方法/步骤 1 凉拌西兰花怎么做才最好吃呢？西兰花怎么清洗才是最佳方法？酸酸甜甜，清淡爽口，夏季必备之凉拌

西兰花凉拌的做法正宗 简介 先把西兰花做的口感适中，颜色翠绿，焯水步骤很重要，掌握好小窍门，组出来的味道堪比餐厅的。食材 西兰花 适量 虾仁 适量 食用油 适量 盐 适量 糖 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备好需要的食材。2 西兰花切小块、蒜切小片。备用。3 锅里加适量盐和食用油，放入西兰花，煮熟捞出...

凉拌西兰花的家常做法 简介 西兰花含维生素C较多，品质柔嫩，纤维少，水分多，是减肥人士的最佳选择。西兰花用凉拌的方法对维生素C的破坏是最小的。食材 西兰花 300g 橄榄油 适量 盐 适量 糖 适量 醋 适量 鸡精 适量 蒜 适量 方法/步骤 1 西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟（去虫，去农药）。锅内...

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

凉拌西兰花的最简单做法 简介 简单又好吃~食材 西蓝花 适量 方法/步骤 1 准备西兰花，清洗干净后备用。2 放入冷水中浸泡，大约20分钟左右后捞出。3 放入锅中煮熟，捞出切成小段。4 放入冰水中浸泡20分钟左右，捞出沥干水分。5 倒入酱油、盐、胡椒粉、料酒搅拌均匀即可。注意事项 如果有任何不明白的地方，请留言...

妈妈厨房： 凉拌西兰花 简介 西兰花可能最显着的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花营养丰富，其中的多种维生素含量更是超过了其他蔬菜，促进肝脏解毒，多多食用可以增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 黑木耳 适量 色拉油 适量 食盐 少许 鸡精 少许 小葱...

家常凉拌西兰花 简介 辛辛苦苦 食材 西兰花 200克 葱姜蒜 少许 干辣椒 少许 盐 少许 方法/步骤 1 将西兰花，用盐腌制十分钟，备用。2 腌好的西兰花下锅焯水。3 捞出，控干水分备用。4 起锅烧油，下葱姜蒜爆香。5 将烧好的油倒入西兰花丝上，加入少许干辣椒。6 搅拌均匀，即可食用。注意事项 口味依...

凉拌西兰花家常做法 简介 天气转晴，阳光灿烂。在干燥的、阳光充足的地方，吃上一道清爽可品的凉拌小菜，那滋味也是美妙得很呢。西兰花、胡萝卜、金针菇和木耳，四物凉拌，物物皆喜送你啦。食材 金针菇 100g 木耳 100g 胡萝卜 100g 西兰花 200g 生抽 适量 蚝油 适量 蒜末 适量 盐 适量 方法/步骤 1 西兰花...

西兰花的凉拌 简介 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。食材 西兰花 适量 油、葱白末、蒜末、生抽、水、盐 适量 方法/步骤 1 ...

怎么做凉拌西兰花 简介 简单又好吃的凉拌西兰花哈！食材 西兰花 250克 胡萝卜 100克 葱花 20克 花椒粒 10克 油 20克 盐 1欧克 生抽 10克 老抽 5克·方法/步骤 1 水里加盐、香油 2 等水开的过程准备葱丝、姜丝、蒜末、花椒粒、干辣椒 3 水开倒入要拌的西兰花、胡萝卜焯1分钟左右，久了就不脆了 4...