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粗腿、萝卜腿让你看上去显矮，很多美美的衣服也不敢去尝试？今天39减肥编辑给你推荐1个有效的瘦腿瑜伽动作，拉伸腿部肌肉，让你的双腿变得更细更长。方法/步骤 1 1、坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚。2 2、吸气，双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾。

1 1.双手抱住弯曲的右脚，稍用力将大腿贴近胸口，必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴。2 2.左手向旁、右手向前伸直，右脚打直后稍微抬离地面，感觉得到臀部紧实，但切记背部不要过度弯折。3 3.两脚并拢屈膝，膝盖不超过脚尖，双手向前伸直，颈、背部呈一直线，感觉像正要坐在一把椅子上。4 1.以跪姿呈现，腕...

腰腹部赘肉是很多上班族的大苦恼，想要拥有完美曲线就要瘦腰，如何瘦腰？下面39减肥编辑分享瘦腰瑜伽动作，轻松屈伸紧致腰部，塑造最性感完美的S曲线。 方法/步骤 1 两式瘦腰瑜伽　　功效：可伸展左右侧腰，帮助美化腰部曲线，使腹部更紧实平坦。　　腹部扭转瑜伽　　Step1　　双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀...

练习拉伸瑜伽动作能美化身体线条，让身体曲线变得更细更长。下面39减肥编辑推荐6个拉伸瑜伽动作，瘦身与健身一起来。方法/步骤 1 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。2 2、 双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，...

粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，下面39减肥编辑推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。方法/步骤 1 Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身体，做自然呼吸15次。2 Step2...

最简单的喝苹果醋的方法就是加入好几倍的水来稀释，然后加入砂糖或者蜜糖一起喝。但这对于受不了醋味的人来说，还有要持续每天喝的话可能会很有难度。但是，只要稍加功夫，就能让苹果醋变身成为美味的饮料哦。下面39减肥编辑就给大家介绍一个自制苹果醋饮的方法，大家有空一定要试试哦。 工具/原料 柠檬3个、...

简介 想拥有完美的曲线，背部线条很重要。下面39减肥编辑分享4个美背减肥瑜伽动作，轻松塑造完美背部曲线。 方法/步骤 1 1.勇士三式瑜伽　　功效：强健肩膀和背部肌肉　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并...

食材 嫩豆腐 1块 海带结 100克 白蘑菇 50克 干虾米 10克 浓缩鸡汁 适量 鸡粉 少许 方法/步骤 1 按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料 2 豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片；3 锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；4 将切好的豆腐块放入汤中 5 大火烧开后转小火...

微胖穿搭|165cm 136 初秋减龄显瘦卫衣合集 简介 100腰：80臀围：102大腿：58小腿：39肩宽42 Paopao粉色小熊卫衣 1 Look1软萌的粉色小熊🐻太可爱了，宽大的版型也很显瘦，甜酷风都🉑️搭，质量也很👍！A字版型不显臀不显跨，穿上肥肠显瘦，还有内衬设计防走光～- Vinne雾霾蓝拉链连帽卫衣 1 Look...

减肥族适合的花茶有哪些？简介 夏天到了，面对体内堆积起来的多余脂肪，怎么也高兴不起来。来来来，泡上一杯花茶，让脂肪跟你慢慢说拜拜~！方法/步骤 1 茉莉可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃并经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。2 玉蝴蝶清肺热，利咽喉，美百肌肤，降压减肥，促进机体...

瑜伽六式腰部减肥图解 简介 腰腹往往是最容易囤积脂肪的部位，形成赘肉之后会很麻烦，尤其是那些天天在办公室上班的人更容易出现这种现象，想保持完美的体型，除了正确地调整饮食外，运动减肥更是必不可少的，目前非常流行的瑜伽不仅可以修身还可以养性强身，下面减肥药排行榜给大家介绍常见的腰部减肥瑜伽做法。  工...

减肥方法之八 简介 1、伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹，美化和拉长颈部的功效2、让手心与脚掌气理相通相融，在呼吸中对心脏健康很有帮助，同时能够改善颈椎疲劳 方法/步骤 1 双腿分开站立，与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚脚掌上。2 呼气，上半身俯身向下，双手移到脚趾下面，让手心与脚心相通，...

减肥健身多吃这些食物有益 简介 健身界有一句老话,叫做“七分食三分练”,意在强调食物对于健身的重要性。练的问题可以通过健身房解决,健身餐饮“七分食”则想要解决食的问题。方法/步骤 1 生蚝生蚝含有锌元素每100g生蚝肉，含水87.1%，含锌71.2mg丰富的蛋白锌能提高运动效率对荷尔蒙激素分泌有很大的作用这对...

减肥期间可以吃的营养易做菌菇牛肉丸日本豆腐汤 简介 美味少油少盐高蛋白菌菇牛肉丸日本豆腐汤，又有营养又可以瘦身。食材 牛肉丸 250克 日本豆腐 50克 平菇 250克 盐 5克 鸡精 3克 葱花 8克 芝麻油 3克 胡椒粉 5克 方法/步骤 1 平菇洗净撕开到开水锅中焯煮一下，捞出。牛肉丸可以放整的，也可以切成...

减肥代餐——蜂蜜拌果蔬 简介 水果蔬菜属于容易消化的食物，基本上在胃里半小时就可以消化了。对于中午时间紧凑的上班族来说，一周两三次的水果代餐是保持身材的不二秘诀，让你不用忍受饥饿就可以减少热量和油盐的摄入。今天做了两份，一份是我的午餐，一份是幼儿园小朋友的水果。食材 火龙果 1个 青瓜 1个 蜜桔...

4 必要的话还要配以运动，不能只是靠节食减肥的。多运动跑步，出一身汗，把多余的减掉。5 除了饮食均衡外，记得三餐少食，可以多餐。这样运动加食疗，坚持下去肯定会看见效果的，玉珠成功。注意事项 不可贪多，得有度。要管住自己的嘴、自己的胃。减肥不可以三天打鱼两天晒网，要持之以恒。再配上合适的运动一...

一说减肥，很多人想到的就是各种减肥药，减肥剂等，吃过这些东西的胖友肯定都知道，这些东西见效很快，但是断药后副作用相当大，体重会比原来更重，身体也会出现很多紊乱的情况，甚至很多菇凉一致出现闭经的症状，丢了健康，即使瘦下来，这装生意我们也亏大发了吧，其实生活中，我们有很多好吃减肥效果也很好的食物，...

减肥瘦身操：MM局部健美操 简介 虽然春季偶尔还有点冷，但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘!赶紧来学做简单的减肥健美操吧，只要每天花20分钟，瘦腰收腹又瘦腿。将其持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材! 方法/步骤 1 握瓶上下举 拜拜“蝴蝶袖” 两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满...

减肥食谱中哪里查看杏仁西芹炒虾仁 简介 减肥食谱中查看杏仁西芹炒虾仁的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥食谱6.4.3 方法/步骤 1 打开减肥日记软件，点击下方的VIP推荐图标。2 在打开的新页面中，选择其中的丰胸。3 在打开的列表中，选择其中的杏仁西芹炒虾仁，即可进行查看。

运动减肥是一个长时间坚持才能有减肥成效的减肥方法，然而，有的朋友坚持一个月左右依旧发现体重没有明显的变化，就觉得运动减肥是没有效果的，从而抛弃了这种减肥方法，这是不对的。我们上学的时候有一句话是只有量变才能引起质变，因而，运动减肥也是这样的，只有你坚持的时间够长了，才能看见成效。方法/步骤 1 运动...

减肥的人不可以吃哪些东西 简介 由于现在的人越来越注重养生了，所以很多人都想尽办法不让自己肥胖。肥胖的人又想尽办法的去减肥。那么今天我们就来讲一讲，减肥的人不可以吃哪些食物，下面请看以下几种食物是不可以吃的。方法/步骤 1 甜食甜的东西是很多吃货的最爱，但是小编在这里要提醒大家，如果你减肥的过程...

减肥：教你吃成“难胖体质”！简介 平时吃等量的饭，但是有完全不胖的女生，和她一起吃饭，但是只有自己越来越胖，这是为什么呢？在变胖之前，需要知道难胖的秘密哦。一起来看看吧。方法/步骤 1 吃早饭 早起时身体处于节源模式，基础代谢也会下降。吃了早饭体温便会上升，基础代谢便会升高，因此会使身体变成容易...

减肥食谱中如何查看鱿鱼干炒荷兰豆 简介 减肥食谱中查看鱿鱼干炒荷兰豆的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥食谱6.4.3 方法/步骤 1 打开减肥食谱软件，点击下方食谱图标。2 在打开的食谱页面，选择其中的减脂午餐。3 在打开的新列表中，选择其中的鱿鱼干炒荷兰豆，即可进行查看。

减肥食谱中怎样查看粟米鱼肚羹 简介 减肥食谱中查看粟米鱼肚羹的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥食谱3.2.1 方法/步骤 1 打开减肥食谱软件，点击下方首页图标。2 在打开的首页页面，选择上方的热门食谱选项。3 在打开的列表中，选择其中的粟米鱼肚羹，即可进行查看。

减肥最有效的方法 简介 人生最惨的事情莫过于人家有A4腰，你却又水桶腰，还不减肥，后悔莫及 工具/原料 运动 节食 方法/步骤 1 1、运动最理想的减肥方法莫过于运动了，可是有过减肥经历的人都知道，运动是很难减下来的，至少对我来说非常不现实，每天上班累个半死，我只坚持了一个星期就放弃了。2 2、节食...

减肥误区：早上空腹跑步能减肥 简介 晨跑是大家印象中很常见的一种运动形式，而大家也觉得吃饭后再运动不好消化或者是因为早起没胃口，所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能减肥吗?并不能!这是一个非常常见的减肥误区。方法/步骤 1 　　早上空腹跑步会让不少人出现低血糖的症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖...

吸脂减肥方法[39]正确跑步瘦身方法 1 跑步是很多人都很喜爱的一种运动，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢?如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几种方法和诀窍，帮助大家快速的燃烧脂肪。  跑之前喝1杯水　　在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，...

减肥食谱中如何查看黑芝麻汤圆 简介 减肥食谱中查看黑芝麻汤圆的具体步骤如下：工具/原料 小米10 MIUI12 减肥食谱6.4.3 方法/步骤 1 打开减肥食谱软件，点击下方食物库。2 在打开的食物库页面，选择其中的主食选项。3 在打开的列表中，选择其中的黑芝麻汤圆，即可进行查看。

蜂蜜拌西红柿的做法 简介 西红柿是果蔬两用的食物，具有减肥瘦身、消除疲劳等功效。用蜂蜜拌西红柿味道不但会更加香，而众所周知，蜂蜜是非常好的补品。食材 西红柿 2个 蜂蜜 20克 方法/步骤 1 先准备好番茄2只，蜂蜜20克。2 将番茄洗净，放入碗内。3 倒入沸水烫约1分钟捞出。4 再放清水里漂凉，撕去番茄的...