1、三餐切忌全饱，早餐宜7分饱，午餐宜5分饱，晚餐宜3分饱
2、饮食切忌重油重辣重口味
3、切忌肥肉、猪肉等作为主食
4、米饭类粮食不能占餐食的50%以上比重
5、切忌食用零食、碳酸饮料、甜点、冷饮等
6、增加运动量、步行慢跑为宜，剧烈运动后忌暴饮暴食
7、可尝试瘦身推拿等辅助方法
8、想象买衣服怎么穿也穿不上，或者找个粽子想象那就是自己
9、注意作息时间，保证8个小时的睡眠，早于23点进入梦乡
10、在早餐后1小时及午餐后2小时食用当季新鲜水果
11、多餐少食，肚子饿时可用一块甚至两块梳打饼干进行充饥
12、每天称重，不要回避体重计的数字
