1、在这样的份量中，淀粉类应占80%，蔬菜跟肉类各占10%
2、如果孩子有略胖的情况，则可适度降低淀粉的比例，并增加蔬菜的份量
3、点心的部分则约是半碗至一碗的量或是一颗小水果，这都算是正常的份量
4、一般来说长辈们通常喜欢肉肉的小孩，也常常会说：小时候胖不是胖，但实际上儿童肥胖会对他的健康和心理状况产生短期和长期影响
5、比较立即的影响则可能让皮肤出现如湿疹、真菌感染及粉刺等症状，还有骨关节问题、睡眠呼吸暂停
6、肥胖青少年中有70%的比例会有至少一个造成心血管疾病的风险因素，而且他们的血糖看来，显示会增加罹患糖尿病的机率
7、部分消化酵素的含糖量较高，最好是在餐后服用以免影响到正餐的胃口
