1、改变出行方式。
天气冷的时候，浪费就浪费点，或开车上下班，或打的拼车。现如今春暖花开了，还是应该改变一下出行方式。最好选择步行或骑自行车的方式。有的朋友说了：“我家离得远，骑车来不及啊！”那你可以早起一点啊！想要真正瘦身，就不要找借口！
2、调整健康坐姿。
如果你的办公椅很柔软舒服，或许可以松弛你紧张的工作神经，但也同时会带给你懒惰的思想。所以说，最好让自己的办公椅不那么舒服，可以坐硬板凳，而且要让屁股的三分之一接触到板凳上。因为只有这样，你才能感受到挺直腰绷紧腿是多么重要！坚持久了，对你的腰腹部很有帮助！
3、多与水打交道。
如果你经常坐办公室，或者时常对着电脑。那么一定要多喝水，不仅对你的皮肤好，而且会增加体内循环，对瘦身也有很大帮助。不仅要多喝水，而且要运动一下，多去烧水和倒水。比方说给办公室内的同事，倒上一杯水，不仅锻炼的自己，而且增进友谊，何乐而不为呢！
4、没事嚼个口香糖。
上班族要工作，很难抽出大空来健身，不妨把健身的时间碎片化处理。比方说，没事了就嚼个口香糖，不仅有助于清新口气，巩固牙齿，而且可以锻炼脸部和颈部的肌肉。
5、注意饮食。
想要瘦身的话，光运动还是不够的，饮食也要积极配合起来。比方说，不要暴饮暴食，也不要用绝食的方式来减肥。最好是吃个八成饱。因为“吃饱了”和“不饿了”是两个概念，吃饭尽量做到“不饿了”。
6、充分利用晚上时间。
不少上班族是这么想的，白天的工作够累的了，晚上就宅在沙发上看电视。其实这是很不健康的做法。晚上应该出来散散步，哪怕不是去健身馆挥洒汗水，围着自家小区逛上几趟还是比较好的。要记住，生命在于运动！
