1、经济实惠——跑步。
跑步，是最常见的有氧运动了，可慢跑，快跑，长跑，短跑，时间、地点自由。对于上班族而言，最适合不过了。锻炼的目的是强身健体，对于经常坐着的工作的上班族，每天可以适当的跑步，不但提高自身体质，而且也是一种绿色出行，减少交通压力的方法。通过跑步，既能舒缓平日工作的压力，让自己身心放松，又能活化脑部及内脏机能。
PS：跑步尽量选择空气较好的时候，不然会吸入一些空气污染物，得不偿失，而且跑步中注意安全。
2、俯仰之间——俯卧撑。
俯卧撑和仰卧起坐不同，俯卧撑可在办公室随时随地锻炼，地域限制较小。通过俯卧撑简单的运动，可以适当减轻工作压力，提高肺活量，养身提神。
3、融入自然——登山，骑行。
每到节假日，登高远行，同友骑行，融入自然，呼吸新鲜空气，不失为一种很好的运动方式，不但锻炼身体，同时出游旅行，别错过每一处美景。呼吸新鲜空气，置身大自然，感受到天地的通透和山川的灵性，把工作中的烦恼全部忘掉。
4、任意挥洒——游泳。
游泳是放松和舒缓压力的最好的运动了。工作累了一天，舒服的洗个澡，游泳池里泡一泡，一天的疲劳一扫而光了。据说，长期坚持锻炼，能够练出肌肉来，不够要配合正确的健身方法，这个不敢妄言。
5、业余之乐——打球。
工作之余，利用中午或休息时间，可以做做简单是伸展运动，如广播操，舞蹈等，当然，打球是最适合不过的了。对于上班的年轻人来说，不要总是呆在屋里，上网打游戏，可以出去运动运动。
可以去打羽毛球，乒乓球，篮球等，根据个人喜好，在附近的学校篮球场，小区等就近运动一下。
6、总之，生命在于运动，不要让自己发霉。尤其是对于上班族而言，长时间的呆在公司办公室，缺少运动，体质变差。春暖花开，正是运动的好时节。
