如何不节食减肥

 时间：2024-12-15 00:28:42

1、尽量不吃高热量的零食，如：薯片，巧克力，蛋糕等。少喝饮料，特别是奶茶这一类的甜食，就算是气泡饮料也要少喝。如果实在忍不住，就吃一些低糖低脂肪的。

2、每天适量进行运动。游泳是最能燃烧脂肪的运动。

3、每天多喝水，尽量达到1500ml以上

4、每天吃达到足够的蛋白质，糖类，脂肪。不要吃多油还没营养的食物

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