如何不节食减肥

1、早餐非常重要，推荐减肥早餐：牛奶+谷类(全麦面包、杂粮馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

3、保持一天三餐，不要减少餐数，而且每餐不要吃得太少，饥饿的时候人身体会自动存贮脂肪。

5、减肥期间不能拒绝主食，不吃主食身体会迅速反弹，每天要吃大概3两主食。