虽是中医, 但一些现代的治疗小妙法可是有用呀..
恐惧症
1、逆转负面的想法.勇敢的面对恐惧，可以消弭恐惧.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
忧郁症
1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常漤逗庞俄态.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等.从记忆中寻找快乐.找朋友顷诉，加以发泄.大哭一场，尽情的流泪
3、直接的问清楚怀疑的事情.找些很乏味的事情做以分散注意力.放松自己，慢下脚步.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
4、远离百货公司，避免不理性的购物.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
情绪焦虑
1、改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过喉哆碓飙去的成就与未来的美好前景鼓励自己 .想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑
2、反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛.深呼吸.放声大喊
3、伸展肌肉有助于缓和焦虑.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
4、上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉.洗热水澡.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
