长年便秘怎么办

1、加强运动便秘毫无疑问是因为肠子蠕动变慢导致的，所以加强运动无疑是改变便秘的最好方式。

2、刺激性食物对于有一些人来说刺激性食物可以改善便秘的症状，比如说有的时候吃了一些辣椒就会导致便秘的状况有所改善，当然这个要注意度。

3、吃蔬菜要改善便秘，毫无疑问就要多吃一些能够让胃肠增加蠕动的东西，那么含有大量纤维素的蔬菜无疑是最好的选择，可以多吃蔬菜来改变饮食结构。