1、晚上坐飞机
您应该在晚上飞行以便更容易入睡，因为它与您正常的睡眠时间表一致。你也可以在飞行前一晚比平常少睡点。
2、在窗口选择一把椅子
坐在窗边，你可以把头倾斜到一边，没有人打扰你。您还应避免将其他位置分开的座位。虽然这个座位可以为您提供更多空间，但通常仅供有婴儿的家庭使用。与婴儿经常哭泣或玩耍的长途飞行会让你更累。
3、放下座椅靠背
这样使头部舒适，帮助您更深入地睡觉。但请确保您不要打扰身后的人。不要将头塌在前排座椅的托盘上，容易造成背部疼痛和颈部疼痛。
4、安全带
如果您系好安全带，即使遇到导致飞机震动的湍流天气，您也可以安然入睡，服务员不会叫醒您。
5、小心吃
不要吃太多，避免饮用能量饮料或咖啡。相反，喝过滤或不含咖啡因的茶。
6、关掉电子设备
关闭电子设备，因为屏幕灯使大脑工作并使其难以入睡。如果你想娱乐，最好阅读。
