1、眼睛。每天打半个小时左右的羽毛球，对于眼睛的放松休息是非常有效的。每天坚持打球，眼睛近视的机率会降低。
2、颈椎。经常坐在电脑前的人颈椎都会有一些问题，打羽毛球要求背部挺直手臂伸展，这对于改善颈椎和背部的问题非常有效。长期坚持打羽毛球可以有效地预防骨质疏松。
3、脂肪。羽毛球作为一项有氧运动，它会增加能量消耗，可以减体脂瘦体重。长期坚持打羽毛球，对于腹部，腰部和臀部减脂效果尤其明显。
4、心脏和肺部呼吸系统。运动会加速血液循环，从而提高心脏及心血管系统功能。长期打羽毛球能增大肺活量，改善呼吸系统。
5、皮肤。打羽毛球会大量快速的排汗，加速皮肤的新陈代谢。而且全身气血顺畅运行，脸上的气色也会显得好。
6、消除压力．有助于睡眠。现代社会人们面临各种压力，长期坚持打羽毛球可以有助于压力的排解，而且大量运动后，身体疲惫，使人更容易入睡。
