1、深呼吸。子宫收缩时，可用鼻子深深吸气，再慢慢用口呼出，10次一分钟。宫缩间歇时暂停。待再次宫缩时重复。
2、分散注意力。宫缩阵痛时可听听音乐、看电视或和家人聊天等分散注意力。
3、按摩。在深呼吸的时候适当按摩，减痛效果更好。吸气时，从两侧下腹向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。按摩的次数和呼吸的次数相同。也可按摩不舒服的地方，如：腰部，耻骨联合处和肩部等。
4、热敷或冷敷腰背部。此法有镇定作用，可减轻背部疼痛和痉挛，还可缓解情绪紧张
5、适当走动。如果医生同意，产妇可适当走动一会儿，可站立一会或靠在椅子上休息。
6、压迫止痛。深呼吸的时候可用拳头压迫耻骨联合处或腰部止痛。
