程必秀教大家如何拥有婴儿般的睡眠

1、清新的卧室：累了一天，卧室就是天堂，卧室环境如果不正常的话就会严重的影响了正惘度谋裆常的休息，生活中的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让卧室内空气是新鲜的，晚上睡觉之前的时候也要检查自己睡觉的卧室是不是适合睡觉的。

2、放松身心：晚上躺在床上想事情，想着想着兴奋起来了，晚上睡觉之前的时候尽量的不要干和睡觉无关的事情，不要去想不必要想的事情，。

3、饮食调节：晚餐的时候，可以调调自己的饮食习惯，少吃那些会影响睡眠的刺激性的食物，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶能很好的保证好的睡眠的。