1、找到自己苦恼的根源。要想战胜一样东西首先必须找到苦恼的根源，才能化解掉它。
2、分析原因。找到问题以后只有认真分析，才能找到解决的方案，所以分析问题也是最为关键的一步，这是走出迷雾的必经之路。
3、总结结论。认真总结，看看能不能发现一些其他的东西，比如自己认同的，也许可以转化为积极的因素。
4、转移注意力。尽量不要再考虑哪些不愉快的事情，是自己投入到新的状态中去，试着去放松一下，收拾一下心情，重新开启愉快模式。
5、放飞心情。让自己进入自燃模式，进入大自然感受自然的和谐，也许会发现自己从没发现过的美。
