拉伸小腿动作

1、交叉双脚、摸脚尖或地板；身子往前压，拉伸后面小腿。

2、拉伸腿部后侧

3、V形悬体：双膝弯曲；3~5组（双腿抬起后回落2次为一组）

4、拉伸腿部后侧；拉伸腿部后侧。

5、拉伸腿部内侧；拉伸大腿内侧。

6、拉伸臀部后侧；拉伸内侧韧带。

7、拉伸前退；拉伸大腿前侧。

8、拉伸小腿，防止小腿变粗。