颈部动态扭转_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

 时间：2026-02-15 20:14:29

1、步骤

吸气，拉长颈部

呼气，拉长颈部，水平向左转动，右肩下沉

吸气回正，呼气，向右转动，右肩下沉

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受颈部的拉伸

4、常见问题

问题：肩颈紧张导致耸肩

解决：呼气的时候双肩下沉

5、细节图示

不要耸肩，呼气双肩下沉

颈部动态扭转_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

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