如何改善圆肩驼背？

1、首先双腿打开与髋关节同宽调整脚尖。

2、在这个基础上屈髋向后手臂自然下垂握成大拇指。

3、然后大拇指往外旋，在这个基础上大臂向后展。

4、再回到原位，保持手臂有张力，眼睛目视前方。

5、这个动作每次做四组，每组做15次。