早晨起床五要五忌

1、一忌一要：醒后不宜立即起床。起床前先活动一下身体（比如伸个懒腰生么的），让肢体舒展，让神志清醒。

2、二忌二要：起床后忌抽烟。有晨雾不要开窗，尽量等晨雾减淡或退去后开始晨练。应在清新环境中进行晨练。

3、三忌三要：起床后，不要憋住大小便，要第一时间拍便。及时洗漱，最好用温开水洗个脸，促进血液循环。

4、四忌四要：起床不要喝凉开水。最好坚持每天早晨喝一大杯温开水，稀释血液粘度。

5、五忌五要：不能不吃早餐。“早吃好、午吃饱、晚吃少”，洗嗽完毕，最好及时吃早餐，补充能量。