1、宝宝趴卧位，垫隔尿垫。取适量的宝宝按摩油在手心，顺时针方向搓满整个手掌。如果没有按摩油，山茶油也可以代替。
2、按从上至下的原则按摩，先提拉臀部，如图按箭头方向，用大拇指和虎口的力量，提拉臀部。提拉10次。
3、双手一起，如图按箭头方向从上往下揉捏。注意揉捏的力度不要过猛，用五指的力量轻柔的揉捏。双腿反复揉捏5组。
4、双手一起，如图所示，右手想左左手向右如同拧毛巾一样的拧搓腿部，依然要注意拧搓力度。双腿反复拧搓5组。
5、用大拇指，从宝宝后脚跟开始一直滑按到小腿肚最高处，双腿反复滑按10组。这组小腿的加强按摩有助于宝宝长高高。
6、五指轻轻的拔捏宝宝的脚趾头，先五个脚指头一起拔，再单个脚指头一个一个的拔。把每个脚指头都按一遍就完成了。
