俯身哑铃臂屈伸如何训练?

 时间:2026-04-23 14:28:17

首先选择合适重量的哑铃,左手握住哑铃,右膝跪在哑铃凳上,左腿撑地,俯身向下,背部挺直,大臂紧贴身体,吸气时小臂向后伸直,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 哑铃臂屈伸训练怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 固定器械坐姿划船动作怎么做?
  • 哑铃箭步蹲怎么做?
  • 热门搜索
    紫砂杯适合泡什么茶 内敛的意思 粗茶淡饭的意思 白驹过隙是什么意思 隐忍是什么意思 冶炼的意思 公关是什么意思 拉杆箱什么材质好 寡人是什么意思 祭奠的意思