1、夏季天气炎热，人体胃肠容易受到酷热的刺激，导致消化吸收功能相对减弱，食欲欠佳。因此在饮食方面要吃一些苦味的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的。比如苦瓜、生菜、芹菜、丝瓜等。每天吃一些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但是要适量，一次不要吃太多，否则伤胃。这里小编推荐生菜蘸酱，这也是我比较喜欢的爽口菜，喝啤酒时尤其适宜。主食方面肠胃不好的不要吃太多米饭、油饼等，不利于消化。
2、除了吃，还有喝。夏天多喝些解暑解毒的绿豆汤再好不过了，很多人喜欢喝冰镇的，但和其它冷饮一样，吃多了很伤肠胃的，如果真想喝凉一些的，小编建议从冰箱里拿出后放置一段时间再喝。此外，最好再适当的喝些绿茶、苦丁茶等，对出汗多的人很有好处。
3、夏至是一年中白天最长的日子，夏至到了，最好调整一下生物钟，晚睡早起，对身体的正常新陈代谢比较好。尤为重要的是，保证每天午睡半小时左右，能保证一下午都有良好的精神状态。
4、夏至到了，预示着酷暑马上来临，晚上睡觉就要遭到酷热和蚊虫的侵袭了，人们很多喜欢开一晚上空调，这样很容易引起空调病，对身体不利，特别是老人和孩子。比较健康的方法是开一会儿空调停一会儿，然后配合着使用摇扇。为了防止蚊虫叮咬，小编建议使用蚊帐，不能长时间用蚊香，即使无味，对身体也是不利的。
5、进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，最好戴上遮阳工具和一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。如果在海边等地游玩，直接接触阳光时要戴上太阳镜、撑防晒伞等以免被紫外线灼伤。
