哑铃上斜推胸怎么做

首先肩部贴实斜板，双手各握一个哑铃，为了防止肩部过多参与，可以把整个大臂往中间收一点，让大臂和躯干成60°，小臂始终垂直于地面。

然后把胸口挺住，肩胛骨收紧往上推，始终保持肩胛骨收紧的状态，要控制住哑铃的平衡和稳定，这个动作做12次左右，每次做四组。

这个动作可以很好的刺激到上胸，让上胸看去更加饱满，注意的是不要过多的去追求重量，在适合自己的重量范围内去运动才有效果。